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Tisanes, plantes médicinales & huiles essentielles : guide pratique par besoin
Vous cherchez quelle tisane choisir pour mieux dormir, quelle huile essentielle pour la digestion ou quelle plante pour votre immunité ? Ce guide recense plus de 80 plantes médicinales et huiles essentielles, classées par besoin et par propriété.
Chaque module de la matrice s'appuie sur les données de la Commission E, de l'ESCOP et des monographies de l'EMA.
La matrice de l'Apothicaire
Identifiez votre besoin de confort, choisissez votre format préféré avec nos deux matrices éducatives. Cliquez sur un chiffre pour accéder directement à la collection, ou dépliez les fiches détaillées sur le deuxième tableau en bas de page.
| Sphère de confort | Simples | Synergies | H.E. |
|---|---|---|---|
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Confort Digestif & Transit
Ballonnements · Lourdeurs après repas · Transit · Confort du foie
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8
plantes
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3
mélanges
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4
huiles
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Confort du Sommeil
Endormissement · Détente du soir · Nuits agitées · Sérénité
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7
plantes
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2
mélanges
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4
huiles
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Équilibre Nerveux
Stress · Nervosité · Tensions · Agitation · Surmenage · Émotions
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6
plantes
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2
mélanges
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3
huiles
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Confort des Articulations
Mobilité · Souplesse · Confort musculaire · Raideurs · Sport
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5
plantes
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2
mélanges
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4
huiles
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Confort Respiratoire
Voies respiratoires · Saison froide · Gorge · Nez pris · Hiver
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5
plantes
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3
mélanges
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4
huiles
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Détox & Élimination
Drainage · Cure de saison · Légèreté · Rétention d'eau · Foie · Reins
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6
plantes
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3
mélanges
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3
huiles
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Confort de la Circulation
Jambes lourdes · Légèreté · Confort veineux · Fraîcheur des jambes
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4
plantes
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1
mélange
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2
huiles
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Énergie & Vitalité
Fatigue · Défenses naturelles · Coup de fouet · Immunité · Tonus
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6
plantes
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2
mélanges
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3
huiles
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Confort Féminin
Cycle · Bien-être féminin · Ménopause · Équilibre hormonal
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4
plantes
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1
mélange
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3
huiles
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Vitalité Féminine & Masculine
Tonus · Désir · Bien-être intime · Énergie vitale · Épanouissement
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5
plantes
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1
mélange
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2
huiles
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Fiches détaillées par sphère
Cliquez sur une sphère pour découvrir nos plantes, les conseils de l'herboriste et les précautions d'emploi.
Confort Digestif & Transit
Infusion 85-90 °C, 8-10 min couvert. Racines : décoction 5 min puis infusion 10 min. 2-3 tasses/jour après les repas.
Boldo : obstruction voies biliaires. Réglisse : hypertension, corticoïdes. Menthe poivrée : enfant < 6 ans, femme enceinte/allaitante. Menthe poivrée HE : neurotoxique forte dose, épilepsie. Transit Mix (séné) : max 10 jours.
Confort du Sommeil
30-45 min avant coucher. 90 °C, 10-12 min couvert. *Camomille dès 3 ans. Diffusion HE 15-20 min avant coucher. Lavande vraie : application pure poignets.
Passiflore/houblon : femme enceinte/allaitante. Ashwagandha : trouble thyroïdien. Agrumes HE : photosensibilisants. Ylang-ylang : nausées si surdosé.
Équilibre Nerveux
Ashwagandha : cure 4-6 semaines. Millepertuis : 2-3 semaines. Stress aigu : 1-2 gouttes lavande sur poignets.
Millepertuis : INTERACTIONS MAJEURES avec contraceptifs, antidépresseurs, anticoagulants, antiviraux. Ashwagandha : trouble thyroïdien, auto-immunité.
Confort des Articulations
Harpagophytum/reine des prés : décoction 3-5 min, infusion 10 min. Cure 3 semaines. HE : 5-8 gouttes dans huile végétale en massage.
Harpagophytum : ulcère, calculs biliaires, anticoagulants. Reine des prés : allergie aspirine. Gaulthérie : INTERDITE allergie aspirine/anticoagulants, enfant < 7 ans.
Confort Respiratoire
Bien chaud avec du miel. Mauve/plantain : 12-15 min. Diffusion Ravintsara + Radiata 20 min 3×/jour.
Sauge : thuyone, épilepsie, grossesse. Réglisse : hypertension. Eucalyptus : asthmatiques. Globulus : adulte uniquement.
Détox & Élimination
Cures aux changements de saison, 3 semaines. Racines : décoction 5 min + infusion 10 min. Boire 1,5 L d'eau/jour.
Diurétiques : insuffisance rénale/cardiaque. Artichaut : obstruction biliaire. Cèdre : STRICTEMENT interdit grossesse. Agrumes HE : photosensibilisants.
Confort de la Circulation
Vigne rouge/hamamélis : 2-3 tasses/jour. Cure 6 semaines. Massage HE ascendant le soir.
Hamamélis : anticoagulant. Cyprès : INTERDIT cancers hormonodépendants. Menthe HE : enfants < 7 ans, épileptiques.
Énergie & Vitalité
Racines toniques : décoction 5 min + infusion 10 min. Maté 75-80 °C. Cure 4-6 semaines matin.
Maté : caféine. Gentiane : ulcère, hypertension. Ashwagandha : thyroïde. Origan/Thym HE : DERMOCAUSTIQUES, enfant < 12 ans interdit.
Confort Féminin
Framboisier/achillée : 2-3 tasses/jour. Cure 3 semaines, pause 1 semaine. Sauge Sclarée HE : 3 gouttes dans huile végétale sur bas-ventre.
Sauge officinale : STRICTEMENT interdite grossesse, allaitement, cancers hormonodépendants, épilepsie. Sauge Sclarée HE : mêmes contre-indications.
Vitalité Féminine & Masculine
Maca/ashwagandha : cure 4-6 semaines. Damiana : 2 tasses/jour. Diffusion ylang-ylang 15 min.
Maca : cancer hormonodépendant. Ashwagandha : thyroïde, grossesse. Cannelle HE : TRÈS dermocaustique, 5 % max, enfant < 12 ans interdit.