Huile essentielle de poivre noir

L'huile essentielle de poivre noir est obtenue par distillation à la vapeur d'eau des fruits du poivrier noir. Il s'agit donc de l'huile essentielle des grains de poivre noir commun que nous avons dans notre cuisine. L'huile essentielle de poivre noir a une odeur fraiche, douce, avec un fond épicée. Une fraicheur citronnée (présence de limonène comme dans les agrumes) qui rappelle celle du poivre fraîchement moulu.

Elle est utilisée en aromathérapie pour ses propriétés tonifiantes, antalgiques, digestives et respiratoires.

- Famille botanique : Piperacées
- Nom latin : Piper nigrum L.
- Nom commun : Poivre noir
- Autres noms : Poivre commun, Poivre des Indes

Les principes actifs de l'huile essentielle de poivre noir (chémotype)

- Monoterpènes : ce sont des molécules qui ont une action stimulante sur le système nerveux, le système immunitaire et le système circulatoire. Elles ont également des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et expectorantes. Les principaux monoterpènes présents dans l'huile essentielle de poivre noir sont le limonène, le pinène, le phellandrène et le sabinène.
- Sesquiterpènes : ce sont des molécules qui ont une action régulatrice sur le système hormonal, le système digestif et le système lymphatique. Elles ont également des propriétés anti-allergiques, anti-spasmodiques et cicatrisantes. Les principaux sesquiterpènes présents dans l'huile essentielle de poivre noir sont le béta-caryophyllène, l'humulène et le bisabolène.
- Phénols : ce sont des molécules qui ont une action antiseptique, antibactérienne, antifongique et antivirale. Elles ont également des propriétés stimulantes, tonifiantes et fébrifuges. Le principal phénol présent dans l'huile essentielle de poivre noir est l'eugénol.

Propriétés et utilisations de l'huile essentielle de poivre noir

L'huile essentielle de poivre noir possède de nombreuses propriétés et utilisations en aromathérapie scientifique.

Voici quelques exemples regroupés par sphère d'action :

- Sphère musculaire et articulaire : l'huile essentielle de poivre noir est réputée pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, notamment celles liées au rhumatisme, à l'arthrite ou aux courbatures. Elle a une action réchauffante, anti-inflammatoire et antalgique. Elle peut être utilisée en massage diluée dans une huile végétale (10 % d'huile essentielle pour 90 % d'huile végétale) sur les zones douloureuses. Elle peut également être utilisée en préparation sportive pour chauffer les muscles avant l'effort.

- Sphère digestive : l'huile essentielle de poivre noir est connue pour stimuler l'appétit, la digestion et le fonctionnement du foie et du pancréas. Elle a une action eupeptique, carminative et cholagogue.

Sur les conseils d'un professionnels de santé, elle peut être utilisée par voie orale diluée dans une cuillère à café de miel ou d'huile végétale (1 goutte d'huile essentielle pour 1 cuillère à café de miel ou d'huile végétale) avant ou après les repas.

Elle peut également être utilisée en massage diluée dans une huile végétale (10 % d'huile essentielle pour 90 % d'huile végétale) sur le ventre en cas de ballonnements, de constipation ou de spasmes.

- Sphère respiratoire : l'huile essentielle de poivre noir est efficace pour dégager les voies respiratoires en cas d'encombrement bronchique, de toux grasse ou de sinusite. Elle a une action expectorante, fluidifiante et antiseptique.

Elle peut être utilisée par inhalation sèche ou humide (2 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir ou dans un bol d'eau chaude) plusieurs fois par jour. Elle peut également être utilisée en massage diluée dans une huile végétale (10 % d'huile essentielle pour 90 % d'huile végétale) sur le thorax et le dos.

- Sphère nerveuse : l'huile essentielle de poivre noir est appréciée pour son effet tonique et stimulant sur le système nerveux. Elle aide à lutter contre la fatigue, le stress, l'anxiété et le manque de confiance en soi.

Elle a une action équilibrante, dynamisante et aphrodisiaque. Elle peut être utilisée par diffusion atmosphérique (quelques gouttes dans un diffuseur électrique ou à ultrasons) pendant 15 à 30 minutes par jour.

Elle peut également être utilisée en massage diluée dans une huile végétale (10 % d'huile essentielle pour 90 % d'huile végétale) sur la nuque, les tempes et les poignets.

L'huile essentielle de poivre noir, un coupe-faim naturel.

 Lorsqu'elle est utilisée par olfaction, l'huile essentielle de poivre noir peut s'avérer très utile en cas de fringales par exemple dans le cadre d'un régime.

En effet, respirer l'arôme poivré de cette huile essentielle stimule le nerf olfactif et active certaines zones du cerveau liées à la faim et à la satiété.

Les monoterpènes (limonène, pinène, phellandrène, sabinène) et le phénol eugénol vont agir au niveau de l'hypothalamus et de l'hypophyse, qui régulent les sécrétions hormonales contrôlant la sensation de faim.

L'inhalation du poivre noir va provoquer une diminution de la ghréline, l'hormone de la faim, et une augmentation de la leptine, l'hormone de la satiété. Il en résulte une sensation de réduction de l'appétit et des envies compulsives de grignotage. L'huile essentielle de poivre noir a ainsi un effet anorexigène.

Pour bénéficier de ses bienfaits coupe-faim, il est recommandé de respirer lentement et profondément l' huile essentielle pure déposée sur un mouchoir ou sur les poignets.

2 à 3 fois par jour lorsque la faim se fait sentir de manière excessive ...

Il est possible de coupler l'olfaction de l'huile essentielle avec des séries de cohérence cardiaque 2 à 3 fois par jour de façon à faire baisser le cortisol, hormone du stress. Pour plus d'informations vous pouvez consulter ce lien  ou le livre de référence "Maigrir par la cohérence cardiaque" du Dr O’Hare.

L'huile essentielle de poivre noir une aide naturelle dans le sevrage tabagique

L'huile essentielle de poivre noir (Piper nigrum) a suscité un intérêt particulier dans le domaine de la recherche sur le sevrage tabagique. Une étude publiée en 1994 dans la revue "Drug and Alcohol Dependence" a examiné les effets de l'inhalation de l'huile essentielle de poivre noir sur les symptômes de sevrage chez les fumeurs.

Les chercheurs ont constaté que l'inhalation (olfaction) de l'huile essentielle de poivre noir réduisait significativement les envies de fumer et les symptômes de sevrage, notamment l'anxiété et la nervosité (Rose et Behm, 1994). L'étude suggère que les composés actifs de l'huile, tels que le β-caryophyllène, pourraient avoir un effet sur les récepteurs nicotiniques du cerveau, mimant ainsi certains des effets de la nicotine.

L'effet de l'huile essentielle de poivre noir sur les voies respiratoires pourrait également jouer un rôle. Les composés irritants présents dans l'huile essentielle de poivre noir stimulent les voies respiratoires de manière similaire à la fumée de tabac, ce qui pourrait contribuer à réduire l'envie de fumer. Cet effet "trompe" en quelque sorte le cerveau du fumeur en sevrage, qui ressent des sensations proches de celles procurées par le tabac au niveau respiratoire. 

Néanmoins, il est recommandé de n'utiliser que quelques inhalations bien dosées (3 maximum) à chaque envie de cigarette, sans en abuser.

Source : Rose, J.E., Behm, F.M. (1994). Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms. Drug and Alcohol Dependence, 34(3), 225-229.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8033760/

## Précautions d'emploi de l'huile essentielle de poivre noir

L'huile essentielle de poivre noir est une huile puissante qui doit être utilisée avec précaution et modération. 

- Ne pas utiliser l'huile essentielle de poivre noir chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes épileptiques ou asthmatiques sans avis médical.
- Ne pas utiliser l'huile essentielle de poivre noir par voie orale sans avis médical ou sans l'avis d'un aromathérapeute qualifié.
- Ne pas utiliser l'huile essentielle de poivre noir pure sur la peau, mais toujours la diluer dans une huile végétale adaptée.
- Ne pas appliquer l'huile essentielle de poivre noir sur les muqueuses, les yeux, les oreilles ou les zones sensibles.
- Faire un test cutané préalable dans le pli du coude pour vérifier l'absence de réaction allergique avant toute utilisation.
- Respecter les doses et les durées d'utilisation conseillées. Ne pas dépasser 3 semaines d'utilisation consécutive sans faire une pause.

Sources -bibliographie

Sur les propriétés antiinfectieuses de l'huile essentielle de poivre noir

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6930617/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571889/

 Sur les utilisations dans le sevrage tabagique

Rose, J.E., Behm, F.M. (1994). Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms. Drug and Alcohol Dependence, 34(3), 225-229.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8033760/

Quelques ouvrages sur l'aromathérapie (liste non exhaustive)