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Blog Tradition Nature

Détox : nos conseils pour retrouver la vitalité grâce aux plantes et à l’activité physique

Détox : nos conseils pour retrouver la vitalité grâce aux plantes et à l’activité physique

Vous vous sentez fatigué, ballonné, irritable ? Vous avez du mal à digérer, à dormir, à vous concentrer ? Vous avez des problèmes de peau, de cheveux, d'ongles ?

Il se peut que votre organisme soit surchargé de toxines et qu'il ait besoin d'un coup de pouce pour se purifier. C'est là qu'intervient la detox, une pratique qui consiste à éliminer les substances nocives qui s'accumulent dans notre corps.

Nous allons vous expliquer pourquoi, comment et avec quoi faire une detox au naturel en utilisant une puissante synergie plantes + activité physique. 

Pourquoi faire une detox ?

La detox, ou détoxification, est un processus naturel qui permet à notre organisme de se débarrasser des déchets et des toxines qu'il produit ou qu'il reçoit de l'extérieur.

Les toxines peuvent provenir de l'alimentation (additifs, pesticides, alcool, etc.), de l'environnement (pollution, tabac, médicaments, etc.) ou du stress (hormones, radicaux libres, etc.).

Lorsque ces toxines s'accumulent dans notre corps, elles perturbent son fonctionnement et peuvent entraîner divers troubles : fatigue, prise de poids, troubles digestifs, maux de tête, allergies, infections, etc.

Les organes permettant la detox

Notre corps dispose de plusieurs organes qui assurent la fonction de detox :  le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons. Ces organes filtrent le sang et éliminent les toxines par les voies naturelles (urine, selles, sueur et respiration).

Cependant, face à la quantité et à la variété des toxines auxquelles nous sommes exposés, ces organes peuvent être débordés et ne plus assurer correctement leur rôle. C'est pourquoi il est important de les soutenir et de les stimuler régulièrement en faisant une cure de detox.

La detox au naturel est une méthode qui consiste à utiliser des produits naturels, comme des plantes, des épices, des fruits ou des légumes, pour aider notre corps à se nettoyer.

Contrairement à d'autres méthodes de detox, comme les régimes restrictifs, les jeûnes ou les produits chimiques, la detox au naturel est douce, respectueuse et adaptée à notre physiologie.

Elle permet de : 

  • Augmenter le niveau d'énergie et la vitalité
  • Renforcer le système immunitaire
  • Améliorer le fonctionnement des organes émonctoires (foie, reins, intestins, peau et poumons)
  • Favoriser la digestion et le transit intestinal
  • Stimuler le métabolisme et faciliter la perte de poids
  • Embellir la peau, les cheveux et les ongles
  • Améliorer l'humeur et le sommeil 

Comment faire une detox au naturel ?

Faire une detox au naturel n'est pas compliqué, mais cela demande un minimum de préparation, ooups de motivation !

Voici quelques conseils pour réussir votre cure :

- Choisissez le bon moment : il est préférable de faire une detox au changement de saison, notamment au printemps et à l'automne, lorsque notre corps a besoin de s'adapter aux variations de température et de luminosité. Évitez les périodes de stress, de fatigue ou de maladie, qui pourraient affaiblir votre organisme.

Dans le cadre des bonnes résolutions du Nouvel An, le début du mois de janvier, juste après les fêtes, est aussi une bonne période pour commencer une detox ! . Après les excès des repas de fin d'année, une cure détox est idéale pour éliminer les toxines et repartir sur de bonnes bases. Profitez de ce moment propice aux changements positifs dans votre mode de vie pour intégrer une détox à vos objectifs de janvier.

- Déterminez la durée : il n'existe pas de règle universelle sur la durée d'une detox au naturel. Cela dépend de votre état de santé, de vos objectifs et de votre motivation. En général, on recommande de faire une cure de 3 à 21 jours, en fonction du type de produit utilisé et du niveau d'intensité souhaité.

Vous pouvez commencer par une detox courte et légère, puis augmenter progressivement la durée et l'intensité si vous vous sentez à l'aise. La motivation initiale est accessible !

- Préparez-vous : avant de commencer votre detox au naturel, il est conseillé de réduire progressivement votre consommation d'aliments ou de substances qui peuvent surcharger votre organisme, comme le café, le thé, l'alcool, le tabac, le sucre, les produits laitiers, les viandes rouges, les plats industriels, etc. Privilégiez une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes, en légumineuses, en oléagineux et en eau. 


- Suivez votre cure : pendant votre detox au naturel, suivez scrupuleusement les indications du produit que vous avez choisi (posologie, mode d'administration, fréquence, etc.). Écoutez votre corps et ses réactions. Il est normal de ressentir quelques effets secondaires au début de la cure, comme des maux de tête, des nausées, des boutons ou des courbatures. Cela signifie que votre corps se libère des toxines. 

- Prolongez les bienfaits : après votre detox au naturel, ne reprenez pas vos mauvaises habitudes alimentaires ou comportementales. Continuez à manger sainement et à boire suffisamment d'eau. Faites des cures régulières (2 à 4 fois par an) pour maintenir votre organisme en bonne santé.

Quelles plantes pour faire une detox au naturel ?

Il existe une multitude de produits naturels qui peuvent vous aider à faire une detox au naturel.

- Le citron : c'est le roi de la detox ! Il contient de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire, et de l'acide citrique, qui favorise la digestion et la production de bile.

Il suffit de boire un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron chaque matin à jeun pour profiter de ses vertus.

- Notre sélection plantes détox

Vous trouverez chez Tradition Nature un grand choix de plantes detox ICI :

  • Des plantes simples (chardon marie, radis noir, aubier de tilleul ...)
  • Des mélanges tout prêt , le Bitter detox
  • Des cures detox ayurvediques comme le triphala. 

 

Les effets détox de l’activité physique

L’activité physique est bénéfique pour la santé, notamment parce qu'elle permet de stimuler les fonctions d’élimination de l’organisme.

En effet, en pratiquant une activité physique d’intensité moyenne à modérée, comme la marche ou le jogging, on favorise la circulation sanguine et lymphatique, qui sont les principaux vecteurs de transport des déchets métaboliques.

Ces déchets sont ensuite éliminés par les émonctoires, c’est-à-dire les organes chargés de filtrer et d’expulser les substances toxiques. Parmi les émonctoires, on trouve le foie, qui dégrade les toxines en molécules plus simples, les reins, qui éliminent les déchets solubles dans l’urine, la peau, qui évacue les toxines par la sueur, et les poumons, qui rejettent le dioxyde de carbone.

Au niveau cellulaire, l’activité physique augmente la consommation de glucose et la production d’ATP, qui sont les sources d’énergie des cellules. Cela permet de réguler le taux de sucre dans le sang et d’améliorer le métabolisme.

Ainsi, l’activité physique contribue à la détoxification de l’organisme, en favorisant l’élimination des déchets et en optimisant le fonctionnement des cellules.


Comment l’activité physique stimule les émonctoires ?

Les émonctoires sont les organes qui assurent la filtration et l’évacuation des déchets de l’organisme.

Ils sont au nombre de cinq : le foie, les reins, la peau, les poumons, et les intestins. L’activité physique a un effet positif sur chacun de ces émonctoires, en les aidant à accomplir leur rôle.

Le foie
Le foie est le principal organe de détoxification du corps. Il est responsable de la transformation des substances toxiques en molécules plus simples et moins dangereuses, qui peuvent ensuite être éliminées par les autres émonctoires. Le foie intervient notamment dans la dégradation de l’alcool, des médicaments, des hormones, des pesticides, ou encore des métaux lourds. L’activité physique favorise le bon fonctionnement du foie, en augmentant le débit sanguin et en facilitant l’apport en oxygène et en nutriments. 

Les reins
Les reins sont les organes qui assurent la filtration du sang et l’élimination des déchets solubles dans l’urine. Ils participent notamment à l’évacuation de l’urée, de l’acide urique, de la créatinine, ou encore des médicaments. L’activité physique stimule les reins, en augmentant le volume et la fréquence des mictions. Elle permet également de prévenir ou de réduire les risques de calculs rénaux, d’infections urinaires, ou d’insuffisance rénale.

La peau
La peau est l’organe qui assure la protection du corps contre les agressions extérieures. Elle est également impliquée dans la régulation de la température corporelle et dans l’élimination des toxines par la sueur. La sueur contient notamment de l’eau, des sels minéraux, de l’urée, ou encore des acides gras. L’activité physique favorise la transpiration, en augmentant la température corporelle et en activant les glandes sudoripares. 

Les poumons
Les poumons sont les organes qui assurent la respiration et l’échange gazeux entre l’air et le sang. Ils participent notamment à l’élimination du dioxyde de carbone, qui est le produit final de la combustion du glucose dans les cellules. L’activité physique stimule les poumons, en augmentant la fréquence et l’amplitude respiratoires. 

Les intestins
Les intestins sont les organes qui assurent la digestion et l’absorption des nutriments. Ils participent également à l’élimination des déchets solides dans les selles. Les selles contiennent notamment des fibres alimentaires, des bactéries, des cellules mortes, ou encore des résidus de médicaments. L’activité physique favorise le transit intestinal, en stimulant les contractions musculaires du tube digestif. 

L'activité physique et la detox cellulaire

Au niveau cellulaire, l'exercice stimule la biogenèse mitochondriale, ce qui signifie que les cellules produisent davantage de mitochondries, les centrales énergétiques de la cellule. Ces nouvelles mitochondries aident à brûler les déchets métaboliques plus efficacement, réduisant ainsi le stress oxydatif et améliorant la détoxification cellulaire. L'activité physique augmente également les niveaux d'enzymes antioxydantes qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

De plus, faire de l'exercice aide notre corps à réparer et à renouveler ses tissus et ses cellules. Quand on fait du sport, notre corps produit des protéines spéciales (appelées protéines de choc thermique) qui réparent les cellules abîmées et s'assurent qu'elles fonctionnent bien. 

Bonus : Intégrer la douche écossaise dans le processus detox

La douche écossaise, une méthode de balnéothérapie qui consiste à alterner l'eau chaude et l'eau froide, est un excellent complément aux méthodes de détoxification naturelle. 

Lorsque vous prenez une douche écossaise, vous commencez par vous exposer à de l'eau chaude pendant quelques minutes, ce qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente la circulation sanguine à la surface de la peau. Cette chaleur ouvre les pores, permettant à la peur de libérer les toxines accumulées. Ensuite, vous passez à l'eau froide, qui resserre les vaisseaux sanguins et chasse le sang vers les organes internes. Ce choc thermique stimule la circulation profonde, aidant à éliminer les toxines des tissus et à les acheminer vers les organes d'élimination comme le foie et les reins.

En plus de ses bienfaits détoxifiants, la douche écossaise peut améliorer la qualité de la peau en stimulant la circulation et en contribuant à une meilleure oxygénation et nutrition des cellules cutanées. Elle peut également avoir un effet positif sur l'humeur, car le changement de température libère des endorphines, les hormones du bien-être.

Pour intégrer la douche écossaise dans votre routine, commencez par une eau tiède à chaude pendant environ trois à quatre minutes, puis passez à l'eau froide pendant une minute.

Répétez ce cycle plusieurs fois, en terminant toujours par de l'eau froide. Cette pratique, combinée à une alimentation riche en plantes détoxifiantes et à une activité physique régulière, peut devenir un pilier de votre stratégie de bien-être et de purification corporelle.

Conclusion

En combinant l'activité physique régulière avec la consommation de plantes détox, on crée une synergie qui optimise la capacité naturelle du corps à se purifier.

Nous vous souhaitons un agréable programme detox !

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Ressources en phytothérapie et aromathérapie : De la botanique à l’herboristerie

La phytothérapie et l’aromathérapie, deux branches essentielles de la médecine naturelle, s'appuient sur l'utilisation des plantes pour prévenir et traiter diverses affections.

Fondées sur des connaissances ancestrales enrichies par des recherches scientifiques modernes, elles offrent des solutions à la fois efficaces et respectueuses de l'organisme et de l'environnement. 

Dans cet article, nous allons présenter les principales ressources scientifiques utilisées en phytothérapie et aromathérapie, qu'elles soient primaires ou secondaires. Il vise à fournir une palette de ressources disponibles en ligne, fiables et variées pour vous informer, vous former et vous inspirer !.

Chez Tradition Nature, nous utilisons des ressources primaires et secondaires pour créer les descriptions de nos produits et certains articles de blog qui nécessitent des références scientifiques. Par exemple, dans le cas du Moringa, où vous pouvez trouver ces sources I et II en bas de page ICI 


Section 1: Ressources scientifiques primaires

Les ressources scientifiques primaires sont celles qui rapportent les résultats originaux d'une recherche menée par des auteurs, sous forme d'articles publiés dans des revues spécialisées, après évaluation par les pairs (peer-review). Elles sont généralement considérées comme les plus fiables et les plus à jour, mais elles peuvent aussi être difficiles d'accès, de lecture et d'interprétation pour le grand public ou les praticiens non formés à la recherche.

Voici quelques exemples de revues scientifiques primaires en phytothérapie et aromathérapie : 

Pubmed

PubMed est une base de données en ligne qui recense les publications scientifiques dans le domaine de la santé. Elle permet de rechercher des articles sur les plantes médicinales et les huiles essentielles, en utilisant des mots-clés ou des filtres. PubMed est gratuit et donne accès à la base de données bibliographique MEDLINE, rassemblant des citations et des résumés d'articles de recherche biomédicale.

PubMed est développé depuis 1988 par le National Center for Biotechnology Information (NCBI) à la National Library of Medicine (NLM) des Etats Unis.

 

Phytomedicine

 https://www.sciencedirect.com/journal/phytomedicine 

C'est une revue internationale qui publie des articles sur l'efficacité, la sécurité, la qualité, le mécanisme d'action et le développement clinique des plantes médicinales et de leurs produits dérivés. 

Journal of Ethnopharmacology

https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-ethnopharmacology 

 C'est une revue internationale qui publie des articles sur l'ethnopharmacologie, c'est-à-dire l'étude des savoirs, des pratiques et des croyances liés à l'usage des plantes médicinales dans les différentes cultures du monde. 

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine

 https://www.hindawi.com/journals/ecam/ 

 C'est une revue internationale qui publie des articles sur les médecines complémentaires et alternatives, dont la phytothérapie et l'aromathérapie, en mettant l'accent sur les preuves scientifiques de leur efficacité et de leur sécurité. 

 

Section 2: Ressources Web Secondaires

Les ressources scientifiques secondaires sont celles qui synthétisent, analysent ou commentent les résultats de la recherche primaire, sous forme de revues systématiques, de méta-analyses, de recommandations de pratique clinique ou de guides thérapeutiques. Elles sont généralement plus accessibles et plus pratiques pour le grand public ou les praticiens, mais elles peuvent aussi être moins à jour, moins exhaustives ou moins objectives que les ressources primaires.

Voici quelques exemples de ressources scientifiques secondaires en phytothérapie et aromathérapie : 

Wikiphyto

Chez Tradition Nature nous aimons bien Wikiphyto pour son esprit de synthèse et sa précision.

Wikiphyto.org est un site web qui se présente comme une encyclopédie de la phytothérapie, de l'aromathérapie et de la gemmothérapie. Il s'agit d'un projet collaboratif et participatif, principalement destiné aux professionnels de la santé, qui vise à fournir des informations fiables et scientifiques sur les plantes médicinales et les huiles essentielles. Le site propose des fiches détaillées sur les propriétés, les indications, les précautions d'emploi et la composition des plantes et des principes actifs. Il offre également la possibilité de consulter ou de publier des articles de recherche, des revues de littérature et des protocoles de traitement. Wikiphyto.org est indépendant de toute relation commerciale ou publicitaire, et respecte les règles de la déontologie médicale et pharmaceutique.
```
http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil

 European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP)

 https://escop.com/ 

 C'est une organisation qui regroupe des experts en phytothérapie de différents pays européens. Elle publie des monographies sur les plantes médicinales, basées sur les données scientifiques disponibles, qui donnent des informations sur leur composition, leurs indications, leurs posologies, leurs précautions d'emploi et leurs interactions. 

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)

 https://www.nccih.nih.gov/ 

 C'est un centre de recherche américain qui fait partie du National Institutes of Health (NIH). Il mène et finance des études sur les médecines complémentaires et intégratives, dont la phytothérapie et l'aromathérapie. Il diffuse également des informations pour le public et les professionnels de santé sur ces sujets.  

Plateformes 

SpringerLink est une plateforme en ligne qui permet d'accéder et de publier des articles, des revues, des livres et des chapitres de recherche dans divers domaines de la science, de la technologie et de la médecine. Vous pouvez parcourir les sujets, découvrir le contenu en libre accès, soumettre votre propre travail et suivre vos progrès avec SpringerLink. SpringerLink fait partie du groupe Springer Nature, un éditeur international de premier plan dans le domaine scientifique.
Acceder à https://link.springer.com/

 

NatMed Pro

NatMed Pro est une ressource en ligne qui fournit des informations fiables sur les compléments alimentaires, les plantes médicinales et les thérapies alternatives et intégratives. NatMed Pro propose plus de 1300 monographies sur les ingrédients naturels, ainsi que des outils interactifs pour évaluer l’efficacité, la sécurité, les interactions et la qualité des produits. NatMed Pro est une source d’information indépendante et objective, qui ne reçoit aucun financement des fabricants ou des distributeurs de produits naturels.

Lien https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/

Section 3: Outils et Applications 

Identification des plantes

A côté de la recherche documentaire, il y a la pratique, ou les travaux pratiques .... Les outils d'identification des plantes sont des applications et des sites web conçus pour aider les utilisateurs à reconnaître différentes espèces de plantes.

  • Pl@ntNet  une application qui permet d'identifier plantes et arbres en Europe à partir de leurs feuilles, leurs fleurs, leurs fruits ou leur écorce. Elle fournit aussi des cartes de répartition et des clés de détermination. Pl@ntNet est un projet de sciences participatives.Pour en savoir plus, visitez le site officiel de Pl@ntNet - Arbres d'Europe ici.
  • PlantSnap : une application gratuite qui reconnaît plus de 600 000 espèces de plantes dans le monde entier. Elle propose aussi des guides, des conseils et des quiz sur la botanique. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de PlantSnap ici.

  • PictureThis : une application payante qui identifie plus de 10 000 espèces de plantes et donne des conseils personnalisés pour les soigner. Elle dispose aussi d'une communauté en ligne où les utilisateurs peuvent partager leurs découvertes et leurs questions. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de PictureThis ici.

  • PlantNet : une application gratuite qui fonctionne comme un projet de science participative. Elle permet d'identifier plus de 20 000 espèces de plantes à partir d'une photo et contribue à enrichir la base de données du réseau Tela Botanica. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de PlantNet ici.

  • Seek by iNaturalist : une application gratuite qui utilise la réalité augmentée pour identifier les plantes, mais aussi les animaux et les champignons. Elle permet aussi de gagner des badges et de participer à des défis écologiques. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de Seek by iNaturalist ici.

  • Flora Incognita : une application gratuite qui identifie plus de 4800 espèces de plantes en Europe centrale. Elle fournit aussi des informations détaillées sur la morphologie, la distribution, l'écologie et la protection des plantes. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de Flora Incognita ici.

  • Plantix : une application gratuite qui aide les agriculteurs à diagnostiquer et à traiter les maladies des plantes. Elle propose aussi des solutions écologiques pour améliorer la productivité et la durabilité des cultures. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de Plantix ici.

  • LeafSnap : une application gratuite qui identifie les arbres à partir de leurs feuilles. Elle offre aussi des informations sur l'histoire, l'usage et le rôle écologique des arbres. Pour en savoir plus, visitez le site officiel de LeafSnap ici

  • Google Lens :   Non spécialisé mais à suivre.
  • Chat GPT d'Open AI : A suivre également. 

Conclusion

Qu'il s'agisse de comprendre les mécanismes d'action des plantes, d'écrire un article de blog sourcé, de suivre les dernières recherches scientifiques ou de partager des expériences avec une communauté passionnée, ces ressources sont des clés pour explorer en profondeur ces domaines de la santé naturelle.

Nous espérons que ce guide vous sera utile et inspirant.

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Lexique d'Aromathérapie de Tradition Nature

Lexique d'Aromathérapie de Tradition Nature

Bienvenue sur la page dédiée au Lexique d'Aromathérapie de Tradition Nature. Ce lexique a été soigneusement élaboré pour vous aider à naviguer dans l'univers fascinant mais parfois complexe de l'aromathérapie. Il va s'enrichir progressivement, vous trouverez la version 1 du 26/10/2023.

En bas de page vous trouverez un tableau récapitulatif des familles biochimiques en aromathérapie.

Bref de quoi passer un bon moment ! 

Pourquoi un lexique d'Aromathérapie ?

L'aromathérapie est une discipline qui utilise les huiles essentielles extraites de plantes pour améliorer le bien-être physique et psychologique. Cependant, cette science est remplie de termes techniques et de concepts spécifiques qui peuvent parfois être déroutants pour les novices et même pour les utilisateurs expérimentés. Un lexique d'aromathérapie offre donc un outil précieux pour comprendre ces termes et pour tirer le maximum de bénéfices des huiles essentielles.

Comment utiliser ce lexique d'aromathérapie ?

Ce lexique est présenté sous forme de tableau, avec les termes liés à l'aromathérapie classés par ordre alphabétique. Pour chaque terme, une définition courte est fournie.

Pour une navigation plus aisée, vous pouvez utiliser la fonction "Rechercher" de votre navigateur (généralement accessible via Ctrl+F sur PC ou Cmd+F sur Mac). Il vous suffit de taper le mot ou l'expression que vous cherchez pour le localiser rapidement dans le tableau.

Un Outil Fiable et Pratique

Chez Tradition Nature, nous nous engageons à fournir des informations pédagogiques de qualité et c'est dans cet esprit que ce lexique a été conçu.

Que vous soyez un professionnel de la santé, un passionné d'herboristerie ou un débutant en aromathérapie, ce lexique est fait pour vous. Il vous aidera à mieux comprendre les propriétés, les usages et les précautions associés à chaque huile essentielle.

Nous espérons que ce lexique sera une ressource utile et fiable dans votre voyage à travers l'univers enrichissant de l'aromathérapie.

N'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires, propositions d'amélioration.

 

Mot-clé Définition
Action analgésique Propriété soulageant les douleurs physiques et les maux de tête.
Action anti-inflammatoire Faculté à réduire l'inflammation et ses symptômes (rougeur, douleur, chaleur).
Action antibactérienne Propriété inhibitrice de la croissance ou de l'activité des bactéries pathogènes.
Action cicatrisante Capacité à accélérer la cicatrisation des plaies, brûlures et lésions cutanées.
Action psychologique Influence sur l'humeur, les émotions, la conscience.
Acétate de géranyle Esther terpénique aux effets anti-inflammatoires, constituant de la rose et de nombreuses plantes.
Acétate de linalyle Esther floral aux effets sédatifs, constituant majeur de la lavande et de la bergamote.
Acétate de néryle Esther aux propriétés analgésiques, présent dans l'huile essentielle de géranium.
Additions électrophiles Réactions au cours desquelles un électrophile réagit avec une double ou triple liaison.
Aire sous le pic Grandeur proportionnelle à la quantité de l'analyte, permettant sa quantification.(chromatographie)
Alcool Composé organique comportant un groupe hydroxyle hydroxylé, nombreux dans les huiles essentielles.
Aldéhyde Composé organique comportant un groupement formyle avec une fonction aldéhyde, note verte.
Alimentaire Influence des aliments ingérés sur le comportement d'une substance médicamenteuse dans l'organisme.
Allaitement Sécrétion et distribution du lait maternel aux nourrissons.
Allergie Réaction anormalement exacerbée du système immunitaire vis-à-vis d'une substance ordinairement inoffensive.
Allergie Hypersensibilité anormale et spécifique du système immunitaire en réponse à une substance.
Allergie Réaction anormale et excessive du système immunitaire en réponse à une substance.
Allergie de contact Réaction inflammatoire locale retardée quand la peau est à nouveau exposée à l'allergène.
Allergène Substance à l'origine d'une réaction allergique chez un sujet prédisposé.
Alpha-pinène Isomère du pinène aux propriétés expectorantes, composant majoritaire du pin sylvestre.
Alpha-terpinéol Monoterpène alcool aux effets anti-infectieux, présent dans le tea tree et le citronnelle.
Analyse quantitative Détermination de la proportion des constituants majeurs d'un mélange par chromatographie en phase gazeuse.
Analyse sensorielle Méthode d'évaluation objective des caractéristiques organoleptiques d'un produit.
Angiologie Branche médicale étudiant l'anatomie, la physiologie et les maladies du système vasculaire.
Angle de rotation Pouvoir rotatoire observé lorsqu'on fait passer un rayon polarisé à travers un échantillon optiquement actif.
Année de récolte Période de récolte des végétaux qui conditionne la qualité et le rendement de l'huile essentielle.
Anxiété Sentiment d'insécurité, d'appréhension, de crainte difficile à maîtriser.
Application Action d'apposer une substance sur le corps.
Application cutanée Pose directe d'une huile essentielle sur la peau, avec ou sans friction.
Aromachologie Discipline étudiant les effets des huiles essentielles sur les émotions, le psychisme et le comportement. .
Aromacologue Praticien qualifié spécialisé en psychologie et aromachologie.
Aromapsychologie Branche de l'aromathérapie étudiant les effets des huiles essentielles sur le psychisme.
Aromathérapeute Professionnel de santé formé aux huiles essentielles et à leurs applications thérapeutiques.
Aromathérapie ayurvédique Courant indien associant les huiles aux principes énergétiques du souffle de vie "prana".
Aromathérapie chinoise Tradition intégrant les essences aux principes énergétiques de médecine traditionnelle chinoise.
Aromathérapie indienne Tradition millénaire valorisant parfums et massages thérapeutiques.
Aromathérapie occidentale Courant utilisant les huiles essentielles dans un cadre biomédical.
Aspect Apparence visuelle de l'huile, liquide limpide, laiteux, trouble, cristallisé, résineux.
Assimilation Processus biologique d'incorporation dans les tissus vivants des nutriments issus de la digestion.
Atomisation Technique de nébulisation de fines gouttelettes d'un liquide dans l'air.
Auriculothérapie Méthode thérapeutique stimulant des points de l'oreille affiliés à des organes ou fonctions.
Bain huileux Bain additionné d'huile végétale et d'une ou plusieurs huiles essentielles.
Biodisponibilité Fraction de la dose administrée d'un actif réellement absorbée et disponible au niveau systémique.
Biotransformation Modifications biochimiques subies par une substance étrangère à l'organisme pour faciliter son excrétion.
Bisabolol Sesquiterpène alcool aux propriétés anti-inflammatoires, présent dans la camomille et la cannelle.
Blindage Déplacement des signaux RMN des noyaux vers les champs plus forts lorsque le nuage électronique est enrichi.
Boisé Parfum rappelant le bois, la résine ou l'écorce d'arbre selon l'essence.
Béta-pinène Isomère du pinène aux propriétés anti-infectieuses, présent dans l'eucalyptus.
CO2 supercritique Extraction par fluide supercritique (CO2 à haute pression) préservant la qualité des huiles essentielles.
Camphre Cétone cyclique aux propriétés antivirales et antifongiques, note caractéristique du camphre.
Camphré Arôme pénétrant rappelant le camphre des plantes à forte teneur comme le ravintsara.
Canaux ioniques Protéines transmembranaires sélectives régulant les flux d'ions de part et d'autre de la bicouche lipidique.
Caractérisation Ensemble des méthodes physico-chimiques permettant l'identification complète de la structure moléculaire.
Carvacrol Phénol aux propriétés antibactériennes, présent dans l'huile essentielle d'origan.
Caryophyllène Sesquiterpène présent dans de nombreuses huiles essentielles comme celle de clou de girofle.
Cataplasme Application médicamenteuse sous forme de pommade étalée sur un tissu appliqué sur la peau.
Cheveux Prolongements cornés de l'épider
Chromatogramme Graphique représentant les pics chromatographiques, permettant l'identification des constituants.
Chromatographie en phase gazeuse Technique de séparation des constituants vaporis
Chromatographie en phase gazeuse Technique de séparation des constituants vaporisés selon leur affinité avec les phases mobile et stationnaire.
Chromatographie phase gazeuse Technique de séparation des constituants d'un mélange par leur volatilité.
Cicatrisation Processus naturel de réparation des tissus lésés aboutissant à la formation d'un tissu cicatriciel.
Circulation Transport du sang dans l'organisme par le cœur et les vaisseaux sanguins.
Citronellol Monoterpène alcool aux propriétés antibactériennes, composant majoritaire de la citronnelle.
Citronellol Monoterpène alcool aux propriétés anti-infectieuses, principal constituant de la citronnelle.
Colonne capillaire Colonne de silice fondue de diamètre interne inférieur à 0,53 mm pour la chromatographie gaz-liquide.
Complexe aromatique Association synergtique de molécules expliquant l'odeur caractéristique d'une essence.
Complexe aromatique Association de plusieurs molécules apportant une odeur caractéristique à l'huile essentielle.
Composition chimique Proportion et nature des constituants chimiques identifiés dans une huile essentielle.
Composition en acides gras Nature et proportion des acides gras insaturés ou saturés de l'huile après extraction.
Composition minérale Éléments inorganiques présents dans la matière première à l'état de traces.
Composition phénolique Présence éventuelle de polyphénols aux propriétés antioxydantes dans l'huile essentielle.
Compresse Petit morceau de tissu imbibé d'un produit et appliqué sur la peau.
Concentration Teneur d'un constituant dans un mélange, rapporté à la masse ou au volume du produit.
Conditions opératoires Paramètres comme la température, le débit du gaz vecteur régissant une analyse chromatographique.
Configuration Arrangement relatif dans l'espace des atomes ou groupes d'atomes d'une molécule chirale donnée.
Conformation Arrangement temporaire et réversible des atomes liés de manière flexible au sein d'une molécule cyclique ou non.
Conformation Arrangement tridimensionnel temporaire et réversible des atomes liés de manière flexible au sein d'une molécule.
Conformation bateau Forme transitoire moins stable du cyclohexane, où deux atomes de carbone adjacents sont du même côté du plan du cycle.
Conformation bloc Conformation où deux atomes adjacents au cycle adoptent une orientation diédrale de 0 ou 180°.
Conformation chaise Conformation la plus stable où les six substituants sont alternativement en position équatoriale ou axiale du cyclohexane.
Conformation demi-chaise Conformation intermédiaire entre la chaise et le bateau avec un substituant en position axiale et l'autre équatoriale.
Conformation enveloppe Conformation chaise avec orientation équatoriale pour un substituant et axiale pour l'autre du cyclohexane.
Conformation twist Conformation chaise avec orientation antipériplanaire des deux plus gros substituants du cyclobutane ou du cyclohexane.
Conjugaison Association de plusieurs doubles liaisons ou insaturations sur le même système carboné.
Constante de couplage Intervalle en Hz entre deux raies d'un multiplet, caractéristique de la liaison entre deux noyaux observés.
Contre-indication Situation physiopathologique invalidant toute utilisation du produit pour des raisons de sécurité.
Contre-indications Circonstances dans lesquelles l'utilisation d'une substance active n'est pas souhaitable ou déconseillée.
Contre-indications Situations physiologiques invalidant toute utilisation de l'huile essentielle testée.
Contre-indications Situation où l'utilisation d'une huile essentielle n'est pas recommandée.
Contre-indications Circonstances dans lesquelles l'utilisation d'une substance n'est pas recommandée.
Couleur Teinte jaune, verte, bleue, caractéristique due aux pigments chlorophylliens ou aux composés aromatiques.
Coumarine Composé aromatique aux effets cholagogues, présent naturellement dans la mélisse.
Cycle de Krebs Série de réactions biochimiques permettant le catabolisme oxydatif du glucose et la production d'énergie dans les mitochondries.
Cétone Composé organique comportant une fonction carbonyle C=O, constituants des top notes.
Demi-vie Temps nécessaire pour que la concentration plasmatique d'un produit diminue de moitié.
Densité Masse volumique d'un corps exprimée en g/mL, renseignant sur la pureté d'une huile essentielle.
Densité Masse volumique d'un corps qui correspond au rapport entre sa masse et son volume.
Dermatite Inflammation aiguë ou chronique de la peau, à l'origine d'éruptions cutanées.
Derme Couche intermédiaire formée de tissu conjonctif lâche dans lequel baignent vaisseaux sanguins et lymphaiques, annexes cutanées.
Diffuseur Appareil permettant la diffusion des molécules odorantes d'une huile essentielle.
Diffusion Répartition des molécules odorantes dans l'air ambiant par évaporation.
Diffusivité Capacité des molécules odorantes à se répandre dans l'air par évaporation après application cutanée.
Diffusivité Faculté qu'a une huile essentielle à se répandre dans l'air par évaporation de ses molécules odorantes.
Digestion Ensemble des phénomènes chimiques et mécaniques permettant la digestion des aliments.
Digestion Ensemble des phénomènes chimiques et physiques par lesquels les aliments sont transformés en nutriments assimilables.
Digitoponcture Stimulation par pression digitale de points réflexes cutanés ou muqueux pour agir à distance.
Dilution Opération consistant à incorporer une huile essentielle dans un support tel que l'huile végétale ou l'alcool.
Distillation à la vapeur Procédé conduisant à l'extraction des molécules aromatiques par entraînement à la vapeur d'eau.
Dosage Quantité déterminée d'un médicament adaptée à chaque patient en fonction du poids, de l'âge et de la pathologie.
Douleur Sensation gênante ou pénible, consciente ou inconsciente, due à une lésion tissulaire.
Drainage lymphatique manuel Massages doux favorisant l'évacuation de la lymphe accumulée dans les tissus.
Drainage lymphatique manuel Massages doux favorisant l'évacuation de la lymphe accumulée dans les tissus.
Décoction Extraction par ébullition prolongée dans l'eau de principes actifs de plantes ou de parties de plantes.
Dépression Affection invalidante se traduisant par une tristesse profonde et un manque d'intérêt.
Déshydratation Élimination d'une molécule d'eau entre deux atomes liés,
Effet de masque Occultation partielle ou totale de la perception olfactive de certains constituants.
Effets indésirables Réactions néfastes imprévues pouvant survenir suite à la prise du médicament.
Effets secondaires Réactions indésirables occasionnées de façon non intentionnelle par la prise d'un médicament.
Effets secondaires Réactions indésirables occasionnées par un usage inadéquat ou une sensibilité particulière.
Effets secondaires Réactions indésirables occasionnées par l'utilisation d'une huile essentielle.
Efficacité Capacité d'une substance à produire l'effet physiologique ou thérapeutique recherché.
Elimination Evacuation hors de l'organe
Elimination Évacuation hors de l'organisme des déchets non assimilables du métabolisme.
Elimination Réaction chimique éliminant deux substituants voisins d'un carbone pour former une insaturation par perte d'un proton et d'un groupe partant.
Enfleurage Extraction à froid des résines odorantes des fleurs fraîches par macération dans la graisse animale fondue.
Enfleurage à froid Extraction des molécules odorantes contenues dans les fleurs par apposition sur la graisse.
Enveloppant Impression olfactive chaleureuse, protectrice et apaisante.
Epiderme Couche superficielle kératinisée, formée de cellules mortes, assurant l'étanchéité et la protection de la peau.
Erythème Rougeur cutanée due à la dilatation des petits vaisseaux situés dans le derme.
Esters Composés organiques dérivés d'un acide et d'un alcool, aux propriétés odorantes.
Estérification Réaction générant un ester et de l'alcool par condensation d'un acide carboxylique avec un alcool.
Eugénol Phénol aux propriétés analgésiques et antibactériennes, composant principal du clou de girofle.
Excrétion Élimination définitive des principes actifs et de leurs métabolites hors de l'organisme, principalement par les urines.
Expression Extraction par pression mécanique des glandes à huile contenues dans la plante, sans élévation de température.
Expression à froid Procédé d'extraction par compression ou pression mécanique des glandes à huile de la plante.
Extraction solvant Technique utilisant un solvant organique comme l'éthanol pour solubiliser les principes actifs.
Extraction vapeur Méthode d'extraction à la vapeur d'eau des principes actifs contenus dans la plante.
Fiche signalétique Fiche technique référençant les informations réglementaires sur une huile essentielle.
Filtrage à froid Technique de clarification douce par filtration laissant les principes actifs dans leur état naturel.
Fleuri Arôme caractéristique de certaines fleurs comme la rose ou le jasmin.
Formule développée Formule brute d'une molécule sous forme plane où tous les atomes sont liés les uns aux autres sans indication d'orientation spatiale.
Fraîcheur Impression de fraîcheur apportée par certaines notes comme le menthol ou l'eucalyptol.
Fruité Note olfactive évoquant certains fruits comme l'abricot, la pêche, la mandarine.
Gaz vecteur Gaz inerte comme l'azote, l'hélium ou l'hydrogène assurant le transport des molécules à travers la colonne.
Gras Terme utilisé pour qualifier les notes rappelant les corps gras comme dans la lavande vraie.
Grossesse Période allant de la fécondation de l'ovule à l'accouchement.
Groupement fonctionnel Atome ou chaîne d'atomes liés à un carbone asymétrique et déterminant ses propriétés chimiques.
Géranial Aldéhyde aux propriétés anti-inflammatoires, constituant de l'huile essentielle de géranium.
Géraniol Monoterpène alcool aux effets anti-inflammatoires, note fleurie de rose et citronnelle.
H.E.B.B.D. Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie. Cette mention apposée sur les flacons définit notamment les 3 critères fondamentaux assurant l'origine et la nature exacte des HE: l'espèce botanique exacte en latin, l'organe producteur (fleurs, feuilles...), et la spécificité biochimique, variable selon l'époque et le lieu de récolte.
Harmonie olfactive Justesse de l'agencement des notes dans une composition florale ou odorante.
Huile Essentielle (HE) C'est le résultat de la distillation à la vapeur d'eau des plantes ou arbres aromatiques pour en extraire l'essence. Contrairement à ce que son nom semble indiquer, une HE pure et naturelle ne contient aucun corps gras; elle est uniquement constituée de molécules aromatiques volatiles.
Huile Végétale (HV) C'est une huile grasse obtenue par première pression à froid des graines ou fruits de diverses plantes oléagineuses (par ex: amande, noisettes, olive, tournesol...). Elles sont utilisées en aromathérapie comme support des HE pour les préparations en usage externe (applications sur la peau).
Huile essentielle Liquide volatile obtenu à partir de matière végétale renfermant ses propriétés odorantes et actives.
Huile végétale Corps gras liquide ou solide extrait mécaniquement ou chimiquement des graines, fruits ou graines oléagineuses d'une plante.
Hydratation Réaction inverse de la déshydratation, par addition d'une molécule d'eau.
Hydrodistillation Distillation de la plante fraîche dans l'eau permettant la séparation des molécules hydrophiles et hydrophobes.
Hydrolat Liqueur aqueuse chargée de molécules aromatiques obtenue par distillation de matière végétale.
Hydrolats Aromatiques (HA) = Eaux florales (EF) = Hydrosol C'est une eau chargée en molécules aromatiques, qui est le résultat de la distillation. Pour faire simple, lorsqu'on distille à la vapeur d'eau une plante aromatique, on obtient d'un côté l'huile essentielle (HE), et de l'autre, l'hydrolat aromatique (HA). Selon les cas, ils s'utilisent par voie orale ou en application sur la peau. Beaucoup moins concentrés en composés aromatiques que les HE, leur utilisation est aisée et intéressante. Pour les plus connus: Bleuet, Fleur d'Oranger, Rose.
Hydrolyse Réaction chimique au cours de laquelle une liaison est rompue par addition d'une molécule d'eau.
Hypoderme Tissu conjonctif lâche situé sous le derme et richement vascularisé, renfermant les glandes sudoripares et graisseuses.
Identification Reconnaissance formelle d'une structure par comparaison des données spectroscopiques à des standards analytiques.
Identification chromatographique Caractérisation des constituants par leur temps de rétention sur colonne.
Identification olfactive Reconnaissance des arômes grâce aux facultés sensorielles de l'odorat.
Immunité Ensemble des mécanismes de défense de l'organisme contre les agents infectieux et les cellules étrangères.
Index de rétention Temps de rétention caractéristique d'un composé sur une colonne de chromatographie.
Indication Domaine thérapeutique ou symptôme précis où une substance médicamenteuse peut être utilisée de façon adjuvante.
Indications Domaines médicaux où une plante ou une huile essentielle peut être appliquée de manière adjuvante.
Indications thérapeutiques Domaines médicaux où une huile essentielle peut être appliquée de façon adjuvant.
Indice de réfraction Propriété optique rendant compte de la vitesse de propagation de la lumière dans un milieu donné.
Indice de réfraction Propriété optique mesurant la déviation de la lumière dans un milieu, critère de qualité.
Inflammation Réaction de défense de l'organisme en réponse à une agression, un traumatisme ou une infection.
Infusion Mode d'extraction de principes actifs de plantes ou partie de plantes par immersion dans de l'eau frémissante.
Ingestion Action d'avaler un aliment ou une boisson.
Inhalation Action de respirer par le nez ou la bouche un air contenant des molécules odorantes.
Inhalation directe Fait de respirer volontairement les vapeurs d'une huile essentielle.
Intensité Force ou puissance avec laquelle une impression sensorielle est ressentie.
Interaction Influences réciproques entre deux substances pouvant modifier leurs effets respectifs de façon bénéfique ou néfaste.
Interactions médicamenteuses Réactions entre un médicament et une autre substance pouvant modifier ses effets.
Interactions médicamenteuses Réactions pouvant survenir lors de la prise concomitante de plusieurs médicaments.
Intégration Aire sous le signal RMN proportionnelle au nombre de noyaux dans l'échantillon, utilisée en analyse quantitative.
Irritation Réaction non spécifique de la peau à une substance, causant rougeurs et démangeaisons temporaires.
Lieu de culture Milieu géographique et conditions pédoclimatiques impactant le développement de la plante.
Limonène Monoterpène présentant une odeur agréable d'agrumes, composant majeur d'huiles essentielles de citrus.
Linalol Monoterpène alcool aux propriétés sédatives, présent dans la lavande et le clou de girofle.
Lymphatique Partie du système circulatoire transportant la lymphe dans des vaisseaux et ganglions lymphatiques.
Macération Extraction par immersion prolongée dans un solvant à température ambiante de principes actifs de végétaux.
Massage Manipulation du corps par des mouvements des mains dans le but de détendre les muscles.
Matière première Source végétale à partir de laquelle est extraite une huile essentielle.
Menthol Phénol cyclohexanique cristallisé responsable de la sensation de fraîcheur, présent dans le menthol.
Mentholé Impression rafraîchissante évoquant le menthol cristallisé des essences à fort pouvoir réfrigérant.
Microcirculation Réseau capillaire assurant les échanges entre le sang et les tissus au niveau cellulaire.
Mitose Division cellulaire permettant la multiplication et le renouvellement des cellules.
Molécule Plus petite partie d'un corps qui conserve les propriétés de ce corps.
Mono-aromatique Préparation ne contenant qu'une seule huile essentielle.
Monoterpène Hydrocarbure contenant 10 atomes de carbone issus de plantes, source de parfums.
Muqueuse Tissu spécialisé tapissant les cavités et les canaux en communication avec l'extérieur.
Myrcène Monoterpène aux effets analgésiques, composant des huiles essentielles de myrte et géranium.
Médecine ayurvédique Ancien art de vivre indien associant alimentation, massages, plantes, postures pour l'équilibre global.
Médecine traditionnelle chinoise Système millénaire combinant acupuncture, phytothérapie, diététique, automassage.
Méridien d'acupuncture Tracé conducteur du "Qi" (énergie vitale) reliant certains organes internes à des points de la surface corporelle.
Méridiens d'acupression Tracés conducteurs de l'énergie vitale "Qi" stimulés par appui digital ou avec une huile essentielle.
Mésomérie Délocalisation électronique entre formes mésomères d'une molécule par résonance.
Métabolisme Ensemble des transformations chimiques que subissent les constituants de l'organisme pour assurer son fonctionnement.
Métabolisme Transformations chimiques subies par un actif thérapeutique dans l'organisme avant son élimination.
Métabolite Molécule de dégradation produite lors du métabolisme d'un xénobiotique.
Méthode d'obtention Procédé physique d'extraction par distillation, expression, solvant utilisé.
Naturopathie Médecine préventive privilégiant les techniques douces et les moyens naturels de soins.
Nerolidol Sesquiterpène alcool aux propriétés anti-inflammatoires et antitumorales, présent dans la lavande.
Neurotransmetteurs Molécules chimiques utilisées dans la signalisation synaptique du système nerveux centra
Nez artificiel Système analytique associant chromatographie en phase gazeuse et spectrométrie de masse pour l'analyse sensorielle.
Note de cœur Notes émergentes après les top notes et plus persistantes.
Note de fond Notes plus lourdes discernables en fin d'inhalation, très persistantes.
Note de tête Premières molécules odorantes perçues, légères et éphémères.
Note fondamentale Signature olfactive caractéristique d'une essence durable dans le temps.
Notes de cœur Arômes émergents après les notes de tête et plus persistants comme les alcools et éthers.
Notes de fond Molécules les plus lourdes apparaissant en fin d'inhalation sur fond olfactif comme les cétones et composés soufrés.
Notes de tête Molécules les plus légères perçues en tout début d'inhalation comme les terpènes.
Noyau aromatique Système cyclique conjugué responsable des propriétés olfactives d'un composé.
Nérol Aldéhyde aux effets anti-inflammatoires, présent dans l'huile essentielle de géranium.
Odeur Fragrance olfactive propre à chaque huile, traduisant sa composition chimique.
Oxydation Réaction au cours de laquelle un composé cède des électrons à un autre, appauvrissant sa densité électronique.
Pansement imbibé Compresse stérile imprégnée d'un produit pour soigner une plaie, une brûlure.
Particularités sensorielles Caractéristiques olfactives et gustatives propres à chaque huile essentielle.
Partie utilisée Organe végétal au niveau duquel s'accumulent les composés volatils, comme la fleur ou la feuille.
Patch-tests Test épidermique par application d'un pansement occlusif 24h/48h pour identifier d'éventuelles allergies.
Peau Enveloppe externe protectrice du corps humain de 1,5 à 2m2 composée de 3 couches.
Persistance Durée pendant laquelle se maintient l'odeur caractéristique d'une huile après inhalation.
Persistance olfactive Temps pendant lequel l'odeur d'une huile essentielle reste perceptible après inhalation.
Pharmacocinétique Devenir d'un principe actif dans l'organisme, de son absorption à son élimination.
Photosensibilisation Sensibilisation de la peau après contact avec une substance, provoquant des rougeurs au soleil.
Phytothérapie Utilisation thérapeutique des plantes médicinales et de leurs principes actifs.
Phénol Composé aromatique hydroxylé présent naturellement dans certaines huiles essentielles.
Pic Signal d'élution d'un constituant visualisé sous forme de pic sur le chromatogramme.
Pinène Monoterpène hydrocarboné aux propriétés anti-inflammatoires, présent dans de nombreuses résineuses.
Piquant Sensation légèrement irritante ressentie au niveau du nez ou de la gorge.
Pivot de chaise Inversion transitoire d'une conformation chaise en bateau puis retour à la chaise initiale par rotation d'un substituant.
Plante aromatique Une plante est dite 'aromatique' dès lors qu'elle contient suffisamment de molécules aromatiques dans un ou plusieurs de ses organes producteurs (OP): feuilles, fleurs, fruits, graines, écorce, racines...
Plissement Déformation provoquant la distorsion du cycle pour abaisser la répulsion stérique entre deux substituants en conformation chaise.
Pluri-aromatique Mélange comportant plusieurs huiles essentielles aux propriétés synergiques.
Point d'acupuncture Zone cutanée précise sur le trajet des méridiens énergétiques, stimulée manuellement ou avec une aiguille.
Point optimal de dilution Concentration à laquelle l'huile essentielle développe au mieux ses qualités organoleptiques.
Point éclair Température minimale à laquelle les vapeurs d'un liquide inflammable peuvent s'enflammer en présence d'une source d'ignition.
Point éclair Température en deçà de laquelle les vapeurs émises par un liquide peuvent s'enflammer en présence d'une source d'ignition.
Posologie Mode et quantité d'administration d'un principe actif en fonction des circonstances et de l'état du patient.
Posologie Mode d'administration d'un médicament en termes de dosage, de fréquence et de durée du traitement.
Posologie Mode et quantité d'administration d'une huile essentielle en fonction des circonstances.
Potentiel d'action Variation brutale et transitoire du potentiel de membrane lors de la propagation d'un influx nerveux.
Pouvoir rotatoire Propriété de déviation du plan de polarisation de la lumière, renseignant sur la composition isomérique.
Programme personnalisé Séquence d'applications individualisée en fonction du terrain, des objectifs et de la sensibilité de chaque personne.
Propriétés organoleptiques Caractéristiques sensorielles d'une huile liées à sa couleur, son odeur, sa saveur, sa texture.
Propriétés sédatives Capacité apaisante sur le système nerveux central diminuant l'anxiété.
Propriétés toniques Effet stimulant et renforçant sur un organe ou une fonction de l'organisme.
Pré-dilution Dilution préventive à un taux inférieur pour assurer sécurité et confort d'emploi.
Précaution d'emploi Mesures à respecter pour une utilisation sans risque comme la dilution, la posologie ou les contre-indications.
Pureté Caractère d'un corps ne contenant aucun élément étranger ou impureté chimique.
Qi Energie vitale ou souffle du corps garant de son équilibre dans la médecine traditionnelle chinoise.
Relaxation Action apaisante sur le système nerveux central et périphérique.
Relevé Arôme marqué et prononcé, piquant, rehaussant la saveur des plats.
Rendement Quantité d'huile essentielle obtenue rapportée à la masse de matière végétale traitée.
Respiration Processus biologique par lequel l'oxygène pénètre dans l'organisme.
Saison de récolte Période dans l'année qui optimise le stade de maturité et le rendement aromatique de la plante.
Saponification Réaction entre un corps gras et une base conduisant à la formation d'un savon et de glycérol.
Saveur Goût perçu par les bourgeons gustatifs, souvent plus ou moins épicé selon les constituants.
Sesquiterpène Hydrocarbure contenant 15 atomes de carbone, composant majeur des huiles essentielles.
Solubilité Faculté qu'a une substance à se dissoudre dans un solvant, conditionnant le choix du véhicule en aromathérapie.
Spectrométrie de masse Méthode d'analyse permettant de déterminer la masse moléculaire et la structure chimique des molécules.
Stimulation Effet tonique et dynamisant sur l'organisme et le psychisme.
Stress État de tension nerveuse et d'épuisement lié à une pression psychique ou physique excessive.
Stéréochimie Description de l'agencement tridimensionnel des atomes dans une molécule donnée.
Stéréoisomérie Propriété de molécules à formule développée identique mais à arrangement spatial différent des atomes.
Suavité Caractère doux, agréable et velouté d'une senteur.
Surdosage Absorption ou application excessive d'un produit au-delà des limites de sécurité.
Synergie Potentialisation des propriétés thérapeutiques lors de l'association complémentaire d'huiles essentielles.
Système circulatoire Réseau sanguin et lymphatique assurant le transport des nutriments et déchets.
Système digestif Ensemble d'organes permettant la digestion et l'absorption des aliments.
Système immunitaire Moyens de défense de l'organisme contre les agents infectieux et les cellules étrangères.
Système nerveux Réseau assurant la coordination et le contrôle des activités de l'organisme.
Système respiratoire Ensemble des organes permettant la respiration et les échanges gazeux.
Technique d'identification Méthode permettant de caractériser et d'identifier les constituants d'un mélange.
Temps de rétention Temps nécessaire à une molécule pour parcourir la longueur de la colonne et en sortir.
Teneur en huile essentielle Proportion massique ou volumique d'huile contenue dans la matière végétale sèche.
Terpène Hydrocarbure présent dans les végétaux ayant un rôle dans leur parfum et leur saveur.
Tests cutanés Essais préalables sur petites zones cutanées pour évaluer la tolérance et les effets potentiels.
Thymol Phénol aux propriétés antiseptiques et anti-infectieuses, composé majeur du thym.
Toxicité Caractère toxique ou vénéneux d'une substance susceptible d'occasionner des troubles de la santé.
Toxicité Caractère d'une substance pouvant présenter un danger pour l'organisme.
Toxicité aiguë Effets indésirables pouvant résulter d'une seule exposition importante à une substance toxique.
Toxicité chronique Conséquences néfastes sur la santé découlant d'une exposition répétée à de faibles doses de produits.
Toxicocinétique Étude des mécanismes de détoxication et d'élimination des substances toxiques par l'organisme.
Trouble du sommeil Insomnie, difficultés à s'endormir ou à rester endormi la nuit.
Velouté Qualificatif désignant une senteur douce et enveloppante.
Vert Note herbacée végétale rappelant l'odeur de la sève ou des feuilles de plantes.
Volatilité Propriété qu'ont les molécules liquides à se transformer en phase gazeuse par évaporation ou vaporisation.
Yang Principe masculin actif de chaleur, de lumière et de mouvement attribué à d'autres organes dans les classifications énergétiques orientales.
Yin Principe féminin passif d'obscurité, de repli et de fraîcheur associé à certains organes selon les théories chinoises.
Zone réflexe auriculaire Points de l'oreille associés à différentes parties du corps dans l'auriculothérapie.
Zone réflexe crânienne Régions du cuir chevelu en correspondance avec les organes, stimulables par digitoponcture.
Zone réflexe digitale Points des doigts mis en relation avec divers organes internes, cibles de la réflexologie digitale.
Zone réflexe plantaire Zones du pied liées par innervation à certains organes du corps, stimulables par acupression.
Zones réflexes Zones cutanées en correspondance avec un organe ou une fonction permettant la relaxation par massage.

 

 

Les familles biochimiques en aromathérapie 

Les huiles essentielles sont composées d'un grand nombre de molécules actives qui leur confèrent des propriétés thérapeutiques variées.

Classer les huiles essentielles en familles selon leur composition chimique, permet de comprendre leurs propriétés et indications thérapeutiques.

Ces molécules sont classées en 14 grandes familles biochimiques, chacune ayant ses propres caractéristiques et applications en aromathérapie. 
Ces familles biochimiques, identifiées grâce à des techniques de chromatographie en phase gazeuse, incluent les acides, les aldéhydes sous deux formes (terpéniques et aromatiques), les cétones, les coumarines, les esters, les ethers, les lactones, les monoterpènes, les monoterpénols, les oxydes, les phénols, les phtalides, les sesquiterpènes et les sesquiterpénols.

 Voici un tableau synthétique qui vous donnera une vue d'ensemble ! 

Famille Propriétés Exemples HE Exemples de molécules actives
Aldéhydes aromatiques Anti-infectieux, réchauffant, tonique, anti-inflammatoire Cannelle de Ceylan, cannelle de Chine, badiane Cinnamaldéhyde, eugénol, cuminaldéhyde, anisaldéhyde, vanilline
Phénols Anti-infectieux large spectre, immunostimulants Thym à thymol, origan compact, romarin à camphre Thymol, carvacrol, eugénol
Monoterpénols Anti-infectieux, toniques, régénérants cutanés Thym à thujanol, laurier noble, lavande fine Linalol, géraniol, terpinéol, citronellol, menthol
Sesquiterpénols anti-inflammatoires , décongestionnants veineuses et lymphatiques Niaouli, cyprès de Provence, ylang ylang β Caryophyllène,Farnésol, bisabolol, nérol, cédrol
Phénol méthyl-éthers Antispasmodiques, toniques Basilic citronné, estragon Estragole, chavicol méthyl-éther, anéthole, élémicine, myristicine
Oxydes Expectorants, anti-infectieux Ravintsara, niaouli, eucalyptus 1,8-cinéole, ascaridole, cuminol, carvone, pipéritone
Monoterpènes Anti-infectieux, stimulants, purifiants Cyprès, pin sylvestre, tea tree Alpha-pinène, limonène, camphène, sabinène, myrcène
Esters Sédatifs, relaxants, anti-inflammatoires Lavande, ylang ylang, camomille Linalyl acétate, géranyle acétate, bornyl acétate, neryle acétate, eugényle acétate
Lactones Décongestionnants respiratoires Laurier noble, armoise absinthe alantolactone, santonine, artemisinine
Coumarines Sédatifs, hypotenseurs Cannelle, , lavandes,lavandins, zestes des Citrus(Bergamote, mandarine, orange...) coumarine, bergaptène 
Acides Anti-inflammatoires, antalgiques Citronnelle de Java,  gaulthérie couchée (ester methyl salicylate), cannelle de Ceylan  Acide citronnellique, salicylique,cinnamique
Cétones Anti-inflammatoires, expectorants Menthe poivrée, eucalyptus,sauge sclarée,hysope, Thuja occidentalis Carvone, menthone, Verbénone,pipéritone, camphre
Hydrocarbures Sédatifs, hypotenseurs Cèdre de l'Atlas, santal massoïa Longifolène, alpha-santalène, élémol, farnésène

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Les bienfaits d'une cure detox de radis noir

Le radis noir est un légume racine qui a longtemps été sous-estimé dans la cuisine traditionnelle. Cependant, il est en train de faire un retour en force, notamment en raison de ses nombreuses vertus médicinales.

Dans cet article, nous allons explorer en détail les bienfaits d'une cure de tisane de radis noir réalisée à partir de racines séchées

Propriétés Médicinales du Radis Noir

Digestion et Système Gastro-Intestinal

Le radis noir est particulièrement efficace pour traiter divers troubles digestifs. Il est riche en fibres, ce qui aide à réguler le transit intestinal. De plus, il contient de la raphanine, une substance antiseptique et antibactérienne qui aide à combattre les infections intestinales. Il est également connu pour ses propriétés laxatives légères, ce qui le rend utile pour soulager la constipation.

Détoxification et Système Hépatique

Le radis noir est un excellent détoxifiant. Il aide à drainer le foie et à augmenter la sécrétion de bile, ce qui facilite l'élimination des toxines du corps. Il est également utilisé dans le traitement des troubles hépatiques.

Santé Cardiovasculaire

La consommation régulière de radis noir peut avoir un impact positif sur votre santé cardiovasculaire. Il aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang, ce qui diminue le risque de développer des maladies cardiaques. Il est également riche en antioxydants, ce qui peut aider à prévenir l'oxydation des cellules et à réduire l'inflammation.

Vidéo "Comment utiliser le radis noir ?

La vidéo "Comment utiliser le radis noir ? - Phytothérapie" offre un aperçu complet des différentes façons d'utiliser le radis noir pour la santé. Alexia Blondel, spécialiste en plantes aromatiques et médicinales, y explique les diverses méthodes de consommation du radis noir, y compris en tisane, en jus, et même en cuisine.

Points Clés de la Vidéo

  1. Cure Détox : Une cure détox de radis noir peut être réalisée au début du printemps en utilisant le jus de radis noir, qui est la forme la plus concentrée. La cure peut durer jusqu'à quatre semaines, avec une pause de trois jours après chaque cinq jours de cure.

  2. Autres Formes de Radis Noir : Outre le jus, le radis noir est également disponible sous forme de racines séchées (pour infusion / décoction) teinture mère, d'extrait fluide, de poudre ou de gélules. Il existe même des granules homéopathiques qui peuvent aider à soulager les ballonnements et à rétablir le transit intestinal après une opération.

  3. Associations avec d'Autres Plantes : Le radis noir peut être associé à d'autres plantes comme le chardon-marie, le fumeterre ou l'artichaut pour potentialiser ses effets, notamment pour drainer le foie.

  4. Précautions : Bien que le radis noir soit généralement sûr à consommer, il est important de prendre certaines précautions. Par exemple, il ne doit pas être utilisé en cas d'obstruction des voies biliaires. De plus, il peut provoquer des aigreurs et des brûlures d'estomac chez certaines personnes.

  5. Utilisation en Cuisine : Le radis noir peut également être consommé frais, râpé et associé à de l'huile d'olive. Il peut être utilisé comme garniture pour des toasts ou mélangé à d'autres légumes pour créer des plats délicieux et sains.

Conclusion

Une cure de tisane de radis noir à partir de racines séchées peut être un excellent ajout à votre régime de bien-être. Non seulement elle peut aider à améliorer la digestion et à détoxifier le foie, mais elle peut également avoir des effets bénéfiques sur votre santé cardiovasculaire. 

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Les meilleures huiles essentielles contre les poux

Chevelure des enfants, les poux

Ah, les poux ! Ces petits parasites indésirables qui s'invitent dans la chevelure de nos enfants.  Transmis par simple contact entre deux têtes, ces insectes microscopiques sont la cause de bien des tracas. Démangeaisons, irritations cutanées et, dans certains cas, d'infections un peu plus sérieuses.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour en venir à bout, notamment grâce aux huiles essentielles. Insecticides, répulsives ou apaisantes, certaines huiles essentielles s'avèrent très efficaces pour lutter contre les poux.

Découvrez dans cet article les meilleures huiles essentielles anti-poux, ainsi que les précautions à prendre pour les utiliser en toute sécurité.

Qu’est-ce qu’un pou ?

Les poux sont de minuscules insectes parasites, et sont responsables des pédiculoses (infestation du cuir chevelu et des cheveux par les poux de tête - Pediculus humanus capitis). Dépourvus d'ailes, ils possèdent trois paires de pattes se terminant par de solides pinces. C'est grâce à elles qu'ils s'accrochent aux cheveux et aux vêtements !.
Blanchâtres à brun foncé (on ne mettra pas de photo d'illustration...), les poux mesurent entre 2 et 4 millimètres. Ils vivent sur l'être humain et sont hématophages (ils se nourrissent de sang).

Grâce à leurs nombreuses pattes, ces parasites sont très mobiles. Ils se déplacent rapidement, à une vitesse pouvant atteindre environ 20 cm par minute, mais sont incapables de sauter. Ils savent en revanche nager.
La durée de vie d'un pou sur son hôte humain est d'environ 30 jours. Mais une fois séparé de sa source de nourriture, il ne survit que 4 à 8 heures. Les poux nécessitent également des conditions de température et d'humidité bien précises pour proliférer : entre 30 et 32°C avec 70 à 80% d'humidité.

Les lentes, des œufs presque invisibles

L'élimination des poux est rendue complexe par la présence de lentes, les œufs de ces parasites. Minuscules, transparentes et collées aux cheveux, ces lentes sont extrêmement difficiles à repérer et souvent confondues avec des pellicules.
Les lentes mettent 10 jours à éclore. Elles commencent à s'ouvrir au bout de 5 jours mais une fois vides, restent accrochées au cheveu. Les jeunes poux ou nymphes ressemblent déjà à des adultes miniatures. Ils deviennent matures au bout de 10 jours.

Les poux adultes, facilement reconnaissables, mesurent en moyenne 3 millimètres. Ils se reproduisent de manière intense, chaque femelle pondant une centaine d’œufs par mois. Il faut compter un mois entre deux générations successives de ces parasites.

Les poux peuvent t ils se développer chez les adultes ?

Bien entendu, les enfants ne sont pas les seuls à risquer une infestation par les poux. Ces parasites peuvent tout à fait s'attaquer aux adultes. En cas de contamination, il est donc indispensable de traiter l'ensemble des membres du foyer, sans exception ... Mieux vaut prévenir que guérir et appliquer le traitement de manière préventive à toute la famille. 

Les huiles essentielles anti-poux insecticides 

Elles sont donc idéales pour éliminer les poux et les lentes (leurs œufs) qui se fixent sur les cheveux.

Parmi ces huiles essentielles, on peut citer : 

  • L’huile essentielle de tea tree (ou arbre à thé), qui est l’une des plus efficaces contre les poux. Elle a une action neurotoxique sur les parasites, qui meurent rapidement. Elle a également une action antiseptique, qui prévient les infections du cuir chevelu. 
  • L’huile essentielle de lavandin super, qui est la référence anti-poux. Elle a une action insecticide et répulsive, qui empêche les poux de revenir. Anti-inflammatoire et cicatrisante, qui soulage les démangeaisons et les irritations. 
  • L'huile essentielle de palmarosa contient du géraniol, un insecticide puissant mais respectueux pour le cuir chevelu. L’huile essentielle de lavande fine, qui est idéale pour apaiser les démangeaisons. Elle est cependant beaucoup plus chère que l'huile essentielle de lavandin super pour un effet similaire.
  • L'huile essentielle de géranium rosat contient également du géranium mais est beaucoup onéreuse que le palmarosa (qui est d'ailleurs plus riche en géraniol). 

Les huiles essentielles anti-poux répulsives 

D’autres huiles essentielles ont la propriété d’être répulsives, c’est-à-dire qu’elles éloignent les insectes. Elles sont donc utiles pour prévenir une nouvelle infestation par les poux. Parmi ces huiles essentielles, on peut citer :  

  • L’huile essentielle de citronnelle, qui a une odeur citronnée et herbacée qui déplaît aux poux autant qu'aux moustiques ....
  • L’huile essentielle d’eucalyptus globulus ou radiata, qui a également une odeur puissante et camphrée qui fait fuir les poux. Elle a aussi une action purifiante et tonifiante, qui assainit le cuir chevelu et renforce les cheveux.
  • L’huile essentielle de menthe poivrée, qui a une odeur forte et fraîche qui repousse les poux. C'est un bon répulsif contre les poux mais elle est délicate à utiliser chez les enfants, et elle s'évapore rapidement. 

Comment utiliser les huiles essentielles pour lutter contre les poux 

Avec un shampooing neutre et doux

Pour utiliser ces huiles essentielles contre les poux, vous pouvez préparer un shampoing anti-poux en mélangeant 10 à 20 gouttes des huiles essentielles de votre choix dans 100 ml de shampoing neutre (ou un shampooing doux pour bébé).

Appliquez ce shampoing sur le cuir chevelu et les cheveux mouillés, massez bien et laissez agir 15 minutes. Rincez abondamment et répétez l’opération tous les deux jours pendant deux semaines. 

Avec une huile végétale

Les huiles végétales agissent mécaniquement comme antipoux en obstruant les orifices respiratoires des parasites. C'est un peu brutal mais bon... Ce mode d’action est différent des insecticides chimiques, qui agissent sur le système nerveux des poux mais peuvent être toxiques. Il est proche de l'action de la dimeticone présente dans les spray anti poux que l'on peut trouver en pharmacies et parapharmacies.

Parmi les huiles végétales les plus efficaces contre les poux, on peut citer :

Pour utiliser ces huiles végétales contre les poux, il suffit de les appliquer sur le cuir chevelu et les cheveux secs, en massant bien. Il faut ensuite laisser poser le plus longtemps possible, idéalement toute la nuit, en couvrant la tête avec un bonnet ou une serviette.

Le lendemain, il faut évidemment laver les cheveux avec un shampoing doux (l'idéal étant d'avoir déjà préparé votre shampooing aux huiles essentielles).

Passer ensuite un peigne à poux pour éliminer les parasites morts. Il est conseillé de renouveler l’opération tous les deux jours pendant deux semaines. 

Huile végétale + Huiles essentielles = synergie d'action

Vous pouvez aussi associer ces huiles végétales avec des huiles essentielles insecticides et répulsives, comme le tea tree, le lavandin super, la lavande fine ou le géranium rosat. Ces huiles essentielles vont renforcer l’action des huiles végétales. Elles vont aussi apaiser les démangeaisons et parfumer agréablement les cheveux. 

Adopter les bons réflexes pour prévenir l'infestation

En complément du traitement, quelques mesures préventives s'imposent pour éviter une ré-infestation :

  • Attacher les cheveux longs et éviter les contacts tête contre tête
  • Contrôler régulièrement la tête de votre enfant avec un peigne fin
  • Ne pas partager bonnets, écharpes, brosses et accessoires
  • Pulvériser un mélange d'huiles essentielles répulsives sur les canapés, vêtements, bonnets et accessoires ...  

FAQ

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser sur les poux et les huiles essentielles : 

  • Quelle huile essentielle tue les poux ? 

L’huile essentielle qui tue le mieux les poux est l’huile essentielle de tea tree, qui a une action neurotoxique sur les parasites. Elle est suivie par l’huile essentielle de lavandin super, qui a une action insecticide et répulsive. 

  • Quelle est la solution la plus efficace contre les poux ? 

La solution la plus efficace contre les poux est de combiner plusieurs méthodes naturelles, comme le shampoing anti-poux, la lotion anti-poux, le vinaigre, le peigne à poux et la prévention. Il faut aussi être régulier et persévérant dans le traitement, car les poux sont résistants et peuvent revenir. 

  • Quelle odeur fait fuir les poux ? 

Les poux n’aiment pas les odeurs fortes et fraîches, comme celles du lavandin, de la menthe poivrée, de la citronnelle.... Ces huiles essentielles ont une action répulsive, qui éloigne les poux. 

  • Comment tuer radicalement les poux ? 

Pour tuer radicalement les poux, il faut utiliser des huiles essentielles insecticides, comme le tea tree ou le lavandin super, qui vont les asphyxier et les empoisonner. Il faut aussi éliminer les lentes, qui sont leurs œufs, en utilisant du vinaigre ou/et un peigne à poux.  

Précautions d'emploi - A lire avant d'utiliser les huiles essentielles contre les poux. 

Les huiles essentielles sont des substances naturelles mais très concentrées et puissantes. Elles doivent être utilisées avec précaution.

Avant d’utiliser une huile essentielle, il faut : 

  • Vérifier qu’elle n’est pas contre-indiquée pour vous ou pour vos enfants. Certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 3 ans, aux personnes épileptiques ou asthmatiques, etc. 
  • Faire un test d’allergie en appliquant une goutte d’huile essentielle diluée dans une huile végétale sur le pli du coude. Si aucune réaction n’apparaît au bout de 24 heures, vous pouvez utiliser l’huile essentielle sans risque. 
  • Respecter les dosages indiqués dans les recettes. Ne jamais utiliser une huile essentielle pure sur la peau ou les muqueuses, ni l’ingérer sans avis médical. 
  • Conserver les huiles essentielles à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité, dans des flacons bien fermés et hors de portée des enfants.  

Les huiles essentielles, une solution naturelle contre les poux

En conclusion, les huiles essentielles représentent une alternative à la fois naturelle et efficace pour lutter contre les poux. Leurs propriétés insecticides et répulsives permettent d'éliminer ces parasites tout en douceur, sans agresser le cuir chevelu ni abîmer la chevelure.

Outre leurs effets anti-poux, les huiles essentielles procurent également des bienfaits apaisants. Utilisées avec précaution, elles sont sans danger pour la santé et le bien-être de toute la famille.

Nous espérons que cet article vous a donné les informations nécessaires pour utiliser les huiles essentielles contre les poux. 

Chez Tradition Nature, nous proposons toute une gamme de produits naturels pour la chevelure de vos enfants. Huiles essentielles en flacons compte gouttes ou sprays, Petit Poux un mélange d'huiles essentielles, des huiles végétales, du henné ...   

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Les macronutriments et les micronutriments : les bases d’une alimentation saine

Cet article fait partie de notre page Revitalisation

On le sait tous, l'alimentation est à la base de notre santé. Mais savons-nous vraiment ce que nous mangeons ? Quels sont les nutriments qui composent nos aliments et quels sont leurs rôles dans notre organisme ? Comment trouver le bon équilibre entre les différents types de nutriments ?

Dans cet article, nous allons vous expliquer les notions de macronutriments et de micronutriments, et vous donner quelques conseils pour adopter une alimentation saine et variée.   

Qu'est-ce qu'un macronutriment ? 

Les macronutriments sont les éléments qui fournissent de l'énergie à notre corps. Ils sont indispensables à notre survie et à notre activité physique et mentale. Il existe trois types de macronutriments : les glucides, les lipides et les protéines.   

Les glucides   

Les glucides sont des molécules formées de chaînes plus ou moins longues de sucres. Ils sont la principale source d'énergie de notre organisme, notamment pour le cerveau. Les glucides se trouvent principalement dans les aliments d'origine végétale, comme les céréales, les légumineuses, les fruits, les légumes et les produits sucrés.   

Il existe deux catégories de glucides : 

Les sucres simples sont constitués d'une ou deux unités de sucre, comme le glucose, le fructose ou le saccharose. Ils sont rapidement absorbés par l'organisme et provoquent une hausse rapide du taux de sucre dans le sang (glycémie).

Les sucres complexes sont constitués de plusieurs unités de sucre liées entre elles, comme l'amidon. Ce sont les féculents. Ils sont plus lentement digérés et libèrent progressivement du glucose dans le sang. 

Pour évaluer l'impact d'un aliment sur la glycémie, on utilise l'indice glycémique (IG), qui mesure la vitesse à laquelle le taux de sucre dans le sang augmente après la consommation d'un aliment.

Plus l'IG est élevé, plus la hausse de la glycémie est rapide et importante. Il est conseillé de privilégier les aliments à IG bas ou modéré, qui apportent une énergie durable et évitent les fringales. Par exemple, un pain au levain à un IG d'environ 35, le pain de mie IG 85 ! 

Parmi les glucides, on distingue aussi les fibres alimentaires, qui ne sont pas digérées par notre organisme mais par notre microbiote intestinal (l'ensemble des bactéries qui peuplent notre tube digestif).

Les fibres ont de nombreux bienfaits pour la santé : elles régulent le transit intestinal, favorisent la satiété, modèrent la glycémie et le cholestérol sanguin, et participent à la prévention de certaines maladies comme le diabète ou le cancer du côlon. Les fibres se trouvent surtout dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses.   

Les lipides   

Les lipides sont des molécules formées d'acides gras et de glycérol. Ils ont plusieurs fonctions dans notre organisme : ils fournissent de l'énergie (9 kcal par gramme), ils constituent les membranes cellulaires, ils transportent les vitamines liposolubles (A, D, E et K), ils sont précurseurs d'hormones et ils participent à la régulation de la température corporelle.   

Il existe différents types d'acides gras : saturés, monoinsaturés et polyinsaturés.

Les acides gras saturés sont généralement solides à température ambiante et se trouvent surtout dans les produits d'origine animale (viande, beurre, fromage) et dans certaines huiles végétales (palme, coco). Ils sont souvent accusés d'augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, mais leur effet dépend aussi de la qualité et de la quantité des autres acides gras consommés.

Les acides gras monoinsaturés sont généralement liquides à température ambiante et se trouvent surtout dans les huiles végétales (olive, colza, arachide) et dans les fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes). Ils ont un effet bénéfique sur le bon cholestérol sanguin et la santé cardiovasculaire.

Les acides gras polyinsaturés sont également liquides à température ambiante et se trouvent surtout dans les huiles végétales (tournesol, maïs, soja, chanvre) et dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau).

Ils sont essentiels à notre organisme, qui ne sait pas les synthétiser.

On distingue deux familles d'acides gras polyinsaturés :

Les oméga-6 ont un rôle pro-inflammatoire, tandis que les oméga-3 ont un rôle anti-inflammatoire. Ils doivent être consommés dans un rapport équilibré, idéalement de 4 pour 1. Or, notre alimentation moderne est souvent trop riche en oméga-6 et trop pauvre en oméga-3, ce qui favorise les états inflammatoires chroniques et le risque de maladies chroniques.   

Pour choisir les bonnes sources de lipides, il est important de regarder la qualité des acides gras qu'ils contiennent, mais aussi leur mode de production et de conservation.

En effet, certains procédés industriels (hydrogénation, raffinage, chauffage) peuvent altérer la structure des acides gras et créer des composés nocifs pour la santé, comme les acides gras trans ou les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP).

Il est donc préférable de privilégier les huiles vierges, pressées à froid et conservées à l'abri de la lumière et de la chaleur.   

Les protéines   

Les protéines sont des molécules formées de chaînes d'acides aminés. Elles ont un rôle structurel dans notre organisme : elles constituent nos muscles, notre peau, nos os, nos cheveux, nos ongles, etc. Elles ont aussi un rôle fonctionnel : elles interviennent dans de nombreux processus physiologiques comme la digestion, la coagulation sanguine, la défense immunitaire ou la transmission nerveuse. 

Il existe 20 acides aminés différents, dont 9 sont dits essentiels car notre organisme ne sait pas les fabriquer. Ils doivent donc être apportés par notre alimentation.

Les protéines animales (viande, poisson, œuf, lait) contiennent tous les acides aminés essentiels en quantité suffisante.

Les protéines végétales (céréales, légumineuses, oléagineux) sont souvent déficientes en un ou plusieurs acides aminés essentiels. Il est donc important de varier les sources de protéines végétales et de les associer entre elles pour obtenir un apport complet en acides aminés. 

Les besoins en protéines varient selon l'âge, le poids, l'activité physique et l'état de santé. l est recommandé de répartir l'apport en protéines sur les différents repas de la journée et de privilégier les sources de protéines maigres (poulet, dinde, poisson blanc) ou végétales (tofu, tempeh, seitan).    

Qu'est-ce qu'un micronutriment ?   

Les micronutriments sont des éléments qui ne fournissent pas d'énergie à notre organisme mais qui sont indispensables à son bon fonctionnement. Ils interviennent dans de nombreuses réactions chimiques et régulent l'activité des cellules. Il existe plusieurs types de micronutriments : les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, les polyphénols, les acides gras .. 

Les vitamines

Les vitamines sont des substances organiques qui ne sont pas synthétisées par notre organisme (à quelques exceptions près) et qui doivent être apportées par notre alimentation. Elles sont indispensables à de nombreuses réactions chimiques dans nos cellules

Il existe 13 vitamines différentes, classées en deux catégories : les vitamines hydrosolubles (solubles dans l’eau) et les vitamines liposolubles (solubles dans les graisses).

Les vitamines hydrosolubles sont les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) et la vitamine C. Elles sont présentes dans les aliments d’origine végétale et animale, mais elles sont sensibles à la chaleur, à la lumière et à l’oxygène. Elles ne sont pas stockées dans l’organisme et doivent être apportées régulièrement par l’alimentation. Elles ont des rôles variés : elles participent au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines, à la production d’énergie, à la synthèse des neurotransmetteurs, à la formation des globules rouges, au maintien du système immunitaire, etc.

Les vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Elles sont présentes dans les aliments gras d’origine animale ou végétale, comme le foie, le beurre, le jaune d’œuf, l’huile de foie de morue, les huiles végétales ou les fruits oléagineux. Elles sont stockées dans l’organisme, principalement dans le foie et le tissu adipeux. Elles ont également des rôles divers : elles interviennent dans la vision, la croissance osseuse, la coagulation sanguine, la protection des cellules contre le stress oxydatif, etc.

Les besoins en vitamines varient selon l’âge, le sexe, l’activité physique et l’état de santé. Ils sont exprimés en apports journaliers recommandés (AJR), qui correspondent à la quantité moyenne nécessaire pour couvrir les besoins.

Il est possible de couvrir ses besoins en vitamines en adoptant une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes frais et de saison. Cependant, certaines situations peuvent augmenter les besoins ou diminuer les apports en vitamines : le stress, le tabac, l’alcool, la pollution, les maladies chroniques, les traitements médicamenteux, etc. Dans ces cas-là, il peut être utile de recourir à une supplémentation en vitamines sous forme de compléments alimentaires.

Les minéraux

Les minéraux sont des éléments inorganiques qui ne sont pas produits par notre organisme et qui doivent être apportés par notre alimentation. Ils sont essentiels au bon fonctionnement de nos cellules et de nos organes.

Il existe deux types de minéraux : les macro-éléments et les oligo-éléments.

Les macro-éléments sont les minéraux dont nous avons besoin en quantité importante (plus de 100 mg par jour). Il s’agit du calcium, du phosphore, du magnésium, du sodium, du potassium et du chlore. Ils ont des fonctions structurales (formation des os et des dents), électrolytiques (maintien de l’équilibre acido-basique et de la pression osmotique) ou enzymatiques (activation ou inhibition de certaines enzymes).

Les oligo-éléments sont les minéraux dont nous avons besoin en quantité infime. Il s’agit du fer, du cuivre, du zinc, du sélénium, du manganèse, du chrome, du fluor, de l’iode, du cobalt, du molybdène, du bore, du silicium, du vanadium, du nickel, et même de l'or :).

Ils ont des fonctions variées : ils participent à la synthèse de l’hémoglobine, des hormones thyroïdiennes, des hormones sexuelles, des enzymes antioxydantes, etc.

Les besoins en minéraux varient selon l’âge, le sexe, l’activité physique et l’état de santé. Ils sont aussi exprimés en apports journaliers recommandés (AJR). Il est possible de couvrir ses besoins en minéraux en adoptant une alimentation variée et équilibrée, riche en produits laitiers, en fruits et légumes, en céréales complètes et en légumineuses.

Certaines situations peuvent augmenter les besoins ou diminuer les apports en minéraux : la transpiration, les pertes sanguines, la grossesse, l’allaitement, la ménopause, les maladies chroniques, les traitements médicamenteux, etc.

Dans ces cas-là, il peut être utile aussi de recourir à une supplémentation en minéraux sous forme de compléments alimentaires, oligothérapie ciblée..

Les polyphénols

Les polyphénols sont des composés chimiques présents dans les végétaux, qui leur confèrent leur couleur, leur saveur et leur odeur. Ils ont un rôle protecteur pour les plantes contre les agressions extérieures (UV, insectes, champignons, etc.). Ils ont également un rôle bénéfique pour notre santé, grâce à leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et modulatrices du microbiote intestinal.

Il existe plusieurs familles de polyphénols :

  • les flavonoïdes
  • les acides phénoliques 
  • les tanins 
  • les stilbènes 
  • les lignanes
  • les coumarines.

Chaque famille a des effets spécifiques sur notre organisme. On les trouve principalement dans les fruits et légumes colorés (bleuets, fraises, raisins, tomates, brocolis), dans le thé vert et le thé noir, dans le café, dans le vin rouge, dans le chocolat noir et dans les épices (curcuma, cannelle).

C'est ici que nous concluons notre exploration d'aujourd'hui. J'espère que vous avez trouvé ce tour d'horizon intéressant et utile. À très vite pour de nouvelles découvertes. Patrick (Herbaliste - Tradition Nature)

 

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Les huiles essentielles : les bases de l'aromathérapie et guide pour débutants

Les huiles essentielles : les bases de l'aromathérapie et guide pour débutants

L'aromathérapie est une pratique de médecine alternative qui utilise les huiles essentielles pour améliorer la santé et le bien-être. On peut aussi la considération comme faisant de la phytothérapie.

Les huiles essentielles sont des extraits liquides et aromatiques obtenus à partir de certaines parties de plantes, tels que les feuilles, les fruits, les fleurs, les racines ou les semences, par distillation à la vapeur d'eau ou extraction par solvant.

Cette pratique est considérée comme holistique car elle prend en compte le corps, l'esprit et l'environnement de la personne.

Il existe trois formes d'aromathérapie:

L'aromathérapie scientifique est basée sur l'approche cartésienne de cette médecine douce, reposant strictement sur la composition chimique des huiles essentielles.

L'aromathérapie énergétique se concentre sur les propriétés énergétiques des huiles essentielles et leur capacité à rééquilibrer les centres énergétiques du corps.

L'aromathérapie olfactive utilise les arômes des huiles essentielles pour stimuler les émotions et les sentiments.

L'aromathérapie est utilisée dans divers domaines, tels que la médecine alternative, les soins de la peau, les massages, la parfumerie. Elle est également utilisée pour traiter des affections courantes telles que les maux de tête, les douleurs musculaires, les troubles digestifs et les problèmes de sommeil.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières, telles que l'inhalation, l'application topique et l'ingestion. 

Qu'est ce qu'une huiles essentielle ?

Les huiles essentielles sont des extraits liquides et aromatiques obtenus à partir de plantes par distillation à la vapeur d'eau (ex. les lavandins), par expression mécanique (ex. l'orange, le citron),ou par extraction par solvant pas chez Tradition Nature !).

Les huiles essentielles sont composées de molécules aromatiques volatiles telles que des terpènes, des alcools, des cétones et des aldéhydes, et possèdent des propriétés différentes dépendantes de leur composition d'origine.

Elles sont utilisées sur les marchés de l'aromathérapie, de la parfumerie, du cosmétique et de l'agroalimentaire.

Elles peuvent être utilisées seules ou en synergie avec d'autres huiles essentielles pour renforcer mutuellement leurs principes actifs.

Les huiles essentielles sont administrées par voie buccale, respiratoire ou cutanée. Cependant, il est important de noter que les huiles essentielles sont très concentrées en principes actifs et peuvent parfois être agressives pour la peau et doivent être diluées. 

La belle histoire des huiles essentielles

L'histoire de l'aromathérapie remonte à l'Antiquité, où les prêtres chinois, indiens et égyptiens utilisaient des herbes aromatiques pour traiter les maux du corps et de l'âme. Les plantes aromatiques étaient utilisées à l'époque à des fins religieuses, de parfum et de médecine, et constituaient la base de la pharmacopée des civilisations antiques.

Au XVIe siècle, l'histoire de l'aromathérapie se confond en grande partie avec celle de la phytothérapie, et les principes actifs des plantes commencent à être isolés au XIXe siècle.

Le terme "aromathérapie" a été inventé par le chimiste français René-Maurice Gattefossé en 1935, après avoir découvert les propriétés curatives de l'huile essentielle de lavande suite à un incident de brûlure. Gattefosse est considéré comme le père de l'aromathérapie moderne, et ses travaux ont mené à la publication d'un ouvrage fondateur en 1937 intitulé "Aromathérapie - Les Huiles essentielles - hormones végétales".

Les années 1960 ont vu la publication d'un autre ouvrage important dans l'histoire de l'aromathérapie, écrit par le docteur Jean Valnet : "Aromathérapie, Traitement des maladies par les essences des plantes".

Ces deux hommes ont posé les bases de l'aromathérapie moderne.

 

Quelles sont les différentes méthodes d'extraction des huiles essentielles ?

Il existe plusieurs méthodes d'extraction des huiles essentielles, les plus courantes étant la distillation à la vapeur d'eau, l'expression à froid, l'enfleurage et l'extraction par solvant.

La distillation à la vapeur d'eau est la méthode la plus courante et la plus utilisée pour extraire les huiles essentielles. Cette méthode consiste à faire passer de la vapeur d'eau à travers la matière végétale, ce qui libère les huiles essentielles.

L'expression à froid est une méthode utilisée pour extraire les huiles essentielles des agrumes, tels que les oranges et les citrons, en pressant les écorces. Cette méthode ne nécessite pas de chauffage et est donc considérée comme une méthode d'extraction à froid.

Notre huile essentielle de citron de Sicile. est extraite par extraction pelatrice à froid. + d'infos VIDEO sur ce mode de production ICI

L'enfleurage est une ancienne méthode utilisée pour extraire les huiles essentielles des fleurs, tels que le jasmin et la rose, en les faisant macérer dans une graisse . Cette méthode était très utilisées à Grasses, la ville des parfums. 

Illustration : la distillation de la lavande en Provence

Voici les étapes de ce processus traditionnel :

Séchage

Après la récolte, les lavandes subissent un temps de séchage d'environ deux jours pour perdre une partie de l'eau contenue dans la plante, et destructuer les cellules végétales qui contiennent les huiles essentielles.

Distillation

Les tiges et les fleurs de lavande sont introduites dans la cuve et soigneusement tassées pour que la vapeur d'eau puisse les traverser et entraîner l'huile essentielle.

Vapeur d'eau

La vapeur d'eau est produite dans une chaudière et passe à travers les fleurs de lavande, entraînant l'huile essentielle.

Condensation

La vapeur d'eau chargée d'huile essentielle est ensuite refroidie dans un condenseur, où elle se transforme en liquide.

Séparation

Le mélange d'eau et d'huile essentielle est recueilli dans un essencier, où l'huile essentielle, plus légère, surnage l'eau de distillation. L'huile essentielle est récupérée, tandis que l'eau de distillation aromatisée, appelée hydrolat ou eau de lavande, est également conservée.

Les voies d'administration des huiles essentielles

Voie cutanée

Les huiles essentielles sont généralement diluées dans une huile végétale et appliquées sur la peau pour une action locale ou systémique. Certaines huiles essentielles peuvent être dermocaustiques ou photosensibilisantes, il est donc important de les utiliser avec précaution et de se former...

Voie olfactive

L'inhalation des huiles essentielles permet une action rapide sur le système nerveux central et peut être utilisée pour soulager le stress, l'anxiété ou les problèmes respiratoires. Les huiles essentielles peuvent être inhalées directement ou diffusées dans l'air à l'aide d'un diffuseur. Par ex. le petit grain bigaradier.

Voie orale

La prise d'huiles essentielles par voie orale nécessite des connaissances ou le conseil d'un professionnel. Elles sont généralement administrées avec un support (sucre, miel, pain, comprimé neutre) à raison de 1 goutte pour 25 kg de poids ou selon la prescription médicale.

Voie aérienne

L'administration des huiles essentielles par voie aérienne consiste à les diffuser dans l'air à l'aide d'un diffuseur ou d'un inhalateur. Cette méthode permet de bénéficier des propriétés des huiles essentielles pour améliorer la qualité de l'air, assainir l'environnement ou favoriser la relaxation.

L'aromathérapie : bienfaits et applications

Fonction respiratoire

Les huiles essentielles telles que l'eucalyptus, le pin et la menthe poivrée sont utilisées pour soulager la congestion, les maux de tête, la sinusite et l'asthme. Elles peuvent être inhalées ou utilisées dans un diffuseur pour aider à dégager les voies respiratoires et faciliter la respiration. Elles peuvent être déposé sur l'oreiller le soir avant de se coucher.

Fonction digestive

Les huiles essentielles de basilic, citron, de menthe poivrée sont utilisées pour soulager les problèmes digestifs tels que les nausées, les ballonnements et les crampes d'estomac. 

Relaxation et gestion du stress

Les huiles essentielles de lavande, lavandin super, petit grain bigaradier... sont utilisées pour réduire le stress, l'anxiété et l'insomnie. Elles peuvent être inhalées, appliquées sur la peau ou utilisées dans un bain pour favoriser la détente et le bien-être.

Soutien du système immunitaire

Les huiles essentielles de tea tree, d'eucalyptus et de thym sont utilisées pour renforcer les défenses immunitaires et lutter contre les infections. 

Soulagement de la douleur et des inflammations

Les huiles essentielles de gaulthérie, d'eucalyptus citriodora, de romarin camphré... sont utilisées pour soulager la douleur et les inflammations. Elles peuvent être appliquées sur la peau diluées dans une huile de support ou utilisées dans un bain pour apaiser les muscles endoloris et les articulations. Elles sont très utiles pour les sportifs, les randonneurs...

Précautions d'emploi et contre-indications des huiles essentielles

Précautions générales

Les huiles essentielles sont puissantes et nécessitent des précautions d'emploi et des contre-indications pour éviter les effets indésirables.

Voici quelques précautions générales à prendre en compte :

Dosage : Respectez les dosages recommandés sur l'emballage ou par un professionnel de santé, car les huiles essentielles sont très concentrées en principes actifs.

Enfants et femmes enceintes : Les huiles essentielles sont généralement contre-indiquées chez les bébés, les jeunes enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.

Voie d'administration : Choisissez la voie d'administration appropriée pour chaque huile essentielle et suivez les recommandations d'un professionnel.

Allergies et irritations : Effectuez un test cutané avant d'appliquer une huile essentielle sur la peau pour vérifier l'absence de réaction allergique. Certaines huiles essentielles peuvent être irritantes ou dermocaustiques, en particulier pour les peaux sensibles.

Photosensibilisation : Certaines huiles essentielles peuvent provoquer une photosensibilisation. Évitez l'exposition au soleil après leur application.

Zones sensibles : Évitez d'appliquer les huiles essentielles sur les yeux, le contour des yeux, les oreilles et les muqueuses.

Asthme et allergies respiratoires : Les personnes asthmatiques ou ayant des allergies respiratoires doivent être prudentes lors de l'utilisation des huiles essentielles, en particulier lors de la diffusion. Elles peuvent être bénéfique mais il faut les choisir en fonction de son terrain.

En conclusion, nous avons rapidement exploré le monde des huiles essentielles et de l'aromathérapie. En apprenant à les connaître et à les utiliser correctement, vous et votre famille pourrez profiter pleinement de leurs bienfaits avérés.

 

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L'herboristerie entre tradition et renouveau

L'herboristerie entre tradition et renouveau

Définition de l'herboristerie

L’herboristerie est l’art et la science qui consistent à utiliser et préparer des produits naturels à base se de plantes médicinales, minéraux.. L’herboristerie englobe les connaissances théoriques , la culture, la cueillette, la transformation, la conservation et l’utilisation des plantes médicinales sous différentes formes (tisanes, huiles essentielles, pommades, gélules…).

L’herboristerie se concentre donc sur la préparation et la vente des plantes médicinales, tandis que l’herbologie est la science qui analyse les propriétés thérapeutiques des plantes de façon théorique.

Histoire de l'herboristerie

    Les origines anciennes de l'herboristerie  

    L'herboristerie est probablement la plus ancienne forme de médecine qui existe. Depuis la préhistoire, les hommes ont observé et expérimenté les effets des plantes sur leur santé et leur bien-être.

    Les premières traces écrites de l'herboristerie remontent à plus de 5000 ans avant J.-C., en Mésopotamie, en Égypte, en Chine et en Inde. Ces civilisations ont développé des systèmes médicaux complexes basés sur la connaissance des plantes et de leurs vertus.

    L'herboristerie s'est ensuite diffusée dans le monde entier, en s'adaptant aux cultures et plantes locales.   

    Les figures emblématiques de l'herboristerie  

    Au cours de l'histoire, de nombreux savants, médecins, botanistes et naturalistes ont contribué à l'avancement de l'herboristerie, en découvrant de nouvelles plantes, en les classant, en les étudiant et en les utilisant à des fins thérapeutiques.

    Parmi les figures emblématiques de l'herboristerie, on peut citer :

    Hippocrate, le père de la médecine occidentale, qui a établi les principes de la médecine holistique et qui a rédigé le Corpus Hippocraticum, un recueil de plus de 400 plantes médicinales 

    Dioscoride, un médecin grec du Ier siècle après J.-C., qui a écrit le De Materia Medica, une encyclopédie de plus de 600 plantes médicinales

    Avicenne, un médecin persan du Xe siècle après J.-C., qui a synthétisé les connaissances médicales grecques, persanes et indiennes dans le Canon de la Médecine

    Paracelse, un médecin suisse du XVIe siècle après J.-C., qui a introduit la notion de signature des plantes, c'est-à-dire la correspondance entre la forme d'une plante et son action sur l'organisme

    Nicolas Culpeper, un médecin anglais du XVIIe siècle après J.-C., qui a publié le Complete Herbal, un ouvrage populaire sur les plantes médicinales

    Carl von Linné, un botaniste suédois du XVIIIe siècle après J.-C., qui a inventé le système moderne de classification des plantes.

     

    Au XXe siècle, plusieurs figures emblématiques ont contribué à promouvoir l'herboristerie et à sensibiliser le grand public à l'utilisation des plantes médicinales. Voici quelques-uns de ces pionniers :

    • Maurice Mességué (1921-2017) : Surnommé le "guérisseur des plantes", Maurice Mességué a acquis une renommée internationale grâce à ses remèdes naturels. Il a soigné de nombreuses personnalités et a écrit plusieurs livres à succès sur l'herboristerie.

    • Paul-Victor Fournier (1877-1964) : Pharmacien et botaniste, Paul-Victor Fournier est l'auteur du "Dictionnaire des plantes médicinales et vénéneuses de France", une référence incontournable dans le domaine.

    • Henri Leclerc (1870-1955) : Médecin et phytothérapeute, Henri Leclerc a fondé la Société française de phytothérapie et d'aromathérapie. Il a publié de nombreux ouvrages sur les plantes médicinales, contribuant ainsi à leur reconnaissance.

    • Jean Valnet (1920-1995) : Médecin et aromathérapeute, Jean Valnet est célèbre pour avoir popularisé l'usage des huiles essentielles. Son livre "L'aromathérapie, se soigner par les essences de plantes" est devenu une référence en la matière.

    • Marie-Antoinette Mulot (1905-1999) : Herboriste diplômée en 1936, Marie-Antoinette Mulot a exercé pendant plus de 60 ans. Elle a transmis son savoir et son expérience à travers son livre "Le secret des simples".



    Quelles sont les disciplines scientifiques liées à l'herboristerie ?

    1. Phytothérapie : l'utilisation des plantes médicinales pour traiter les maladies.
    2. Aromathérapie : l'utilisation des huiles essentielles pour traiter les maladies.
    3. Gemmothérapie : l'utilisation des bourgeons et des jeunes pousses de plantes pour traiter les maladies.
    4. Herbologie : la science qui étudie les vertus médicinales des plantes d'une manière purement théorique.
    5. Botanique : la science qui étudie les plantes, incluant leur structure, leur classification, leur croissance, leur reproduction, leur physiologie et leur interaction avec l'environnement.
    6. Pharmacologie : la science qui étudie les médicaments et leur effet sur le corps humain.

    Ces disciplines sont essentielles pour comprendre les propriétés curatives des plantes médicinales, leur utilisation sécuritaire et leurs interactions avec le corps humain. 

    Les principes de base de l'herboristerie  

    1. Les plantes médicinales et leurs propriétés curatives  

    Les plantes médicinales sont des plantes qui contiennent des substances actives capables d'agir sur l'organisme humain. Elles peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, comme renforcer le système immunitaire, soulager la douleur, réguler le sommeil, etc. Elles peuvent aussi avoir des effets indésirables ou toxiques si elles sont mal utilisées ou associées à d'autres médicaments.   

    1. Les différentes formes de préparations à base de plantes  

    Les plantes médicinales peuvent être utilisées sous différentes formes, selon le mode d'extraction et de conservation des principes actifs.

    Voici quelques exemples de préparations à base de plantes :   

    - Les infusions : il s'agit de verser de l'eau chaude sur des parties de plantes séchées ou fraîches, et de laisser infuser pendant quelques minutes. Les infusions sont adaptées pour les plantes fragiles ou aromatiques, comme la menthe ou la verveine. 

    - Les décoctions : il s'agit de faire bouillir des parties de plantes séchées ou fraîches dans de l'eau pendant quelques minutes. Les décoctions sont adaptées pour les plantes dures ou riches en tanins, comme le romarin ou l'écorce de saule. 

    - Les macérations : il s'agit de faire tremper des parties de plantes séchées ou fraîches dans un liquide froid (eau, alcool, huile, vinaigre) pendant plusieurs heures ou jours. Les macérations sont adaptées pour les plantes qui libèrent leurs principes actifs à froid, comme dans la préparation de l'huile de millepertuis. 

    - Les teintures : il s'agit de faire macérer des parties de plantes séchées ou fraîches dans un alcool fort (éthanol) pendant plusieurs semaines. Les teintures sont adaptées pour les plantes qui ont besoin d'un solvant puissant pour extraire leurs principes actifs, comme l'arnica ou la valériane. 

    - Les sirops : il s'agit de faire cuire des parties de plantes séchées ou fraîches dans un sirop de sucre ou de miel pendant quelques minutes. Les sirops sont adaptés pour les plantes qui ont un goût agréable ou qui soulagent les maux de gorge, comme le coquelicot ou le sureau. 

    - Les gélules : il s'agit de mettre de la poudre de plantes séchées dans des capsules végétales ou animales. Les gélules sont adaptées pour les plantes qui ont un goût désagréable ou qui nécessitent une dose précise, comme le curcuma ou l'échinacée. 

    - Les huiles essentielles : il s'agit d'extraire par distillation à la vapeur d'eau les composés aromatiques volatils des plantes.  

    La culture des plantes aromatiques et médicinales en bio

    Formation et développement de compétences en herboristerie

    Il existe différentes façons de se former et de se perfectionner en herboristerie, selon ses objectifs, son niveau et son budget.

    A. Études formelles en herboristerie

    Pour ceux qui souhaitent obtenir une reconnaissance officielle de leurs compétences en herboristerie, il existe des programmes d'études et des certifications qui attestent de la qualité de la formation suivie et du niveau de maîtrise atteint. Ces programmes sont dispensés par des institutions et des organisations spécialisées dans la formation en herboristerie, qui offrent des cours théoriques et pratiques, ainsi que des stages et des examens.

    1. Programmes d'études et certifications en herboristerie

    Les programmes d'études en herboristerie varient selon les pays et les régions, mais on peut distinguer trois grands types :

    - Les programmes universitaires ou collégiaux, qui délivrent des diplômes ou des certificats reconnus par le système éducatif. Ces programmes sont généralement de longue durée (plusieurs années) et exigent un niveau académique élevé. Ils abordent l'herboristerie sous un angle scientifique et médical, en intégrant des notions de botanique, de pharmacologie, de phytothérapie, de nutrition, etc. Ils peuvent être complétés par des spécialisations ou des formations continues.

    - Les programmes professionnels ou techniques, qui délivrent des titres ou des attestations reconnus par les associations ou les ordres professionnels d'herboristes. Ces programmes sont généralement de courte ou moyenne durée (quelques mois à quelques années) et exigent un niveau pratique élevé.

    Ils abordent l'herboristerie sous un angle empirique et traditionnel, en intégrant des notions de culture, de cueillette, de transformation, de formulation, de conseil, etc. Ils peuvent être complétés par des stages ou des ateliers.

    - Les programmes personnels ou amateurs, qui délivrent des certificats ou des diplômes non reconnus officiellement, mais qui témoignent d'un intérêt personnel pour l'herboristerie. Ces programmes sont généralement de très courte durée (quelques jours à quelques semaines) et exigent un niveau basique ou intermédiaire. Ils abordent l'herboristerie sous un angle ludique et créatif, en intégrant des notions de découverte, d'initiation, d'expérimentation, etc. Ils peuvent être complétés par des livres ou des vidéos.

    2. Les organismes spécialisés dans la formation en herboristerie

    Les institutions et les organisations qui proposent des programmes d'études en herboristerie sont nombreuses et diverses.

    On peut citer quelques exemples :

    - Les universités ou les collèges qui offrent des diplômes ou des certificats en herboristerie ou en sciences connexes (par exemple : Université du Québec à Montréal, Université Laval, Université McGill au Canada ; Université Paris 13, Université Lyon 1 * , Université Montpellier 1 en France ; Université Libre de Bruxelles en Belgique ; etc.).
    * [Diplôme d'Université (DU) Plantes médicinales, phytothérapie et aromathérapie].
    - Les écoles ou les centres de formation qui offrent des titres ou des attestations en herboristerie ou en disciplines associées (par exemple : École d'Enseignement Supérieur d'Herboristerie du Québec au Canada ; École Lyonnaise de Plantes Médicinales en France ; Centre Européen d'Enseignement Supérieur de l'Herboristerie en Belgique ; etc.).

    Qui sont les acteurs de l'herboristerie ? 

    Les acteurs de l’herboristerie sont les personnes qui cultivent, cueillent, transforment, vendent ou utilisent les plantes médicinales pour leurs vertus thérapeutiques.

    Il existe une grande diversité d’acteurs de l’herboristerie en France, qui se répartissent en plusieurs catégories :

    • Les producteurs-cueilleurs de plantes médicinales, qui récoltent les plantes sauvages ou les cultivent sur leurs exploitations agricoles. Ils peuvent vendre leurs plantes directement aux consommateurs ou aux transformateurs. Ex. Le Syndicat des SIMPLES
    • Les transformateurs de plantes médicinales, qui fabriquent des produits à base de plantes, comme des tisanes, des huiles essentielles, des compléments alimentaires ou des cosmétiques. Ils peuvent être des industriels, des artisans ou des coopératives. Ex. Tradition Nature !
    • Les distributeurs de plantes médicinales, qui commercialisent les produits à base de plantes auprès des consommateurs. Ils peuvent être des herboristes, des pharmaciens, des magasins bio ou des sites internet.
    • Les utilisateurs de plantes médicinales, qui peuvent être des particuliers ou des professionnels de santé, comme des médecins, des homéopathes, des naturopathes ou des aromathérapeutes.

    Selon un rapport du Sénat1, l’herboristerie est un secteur économique en forte croissance, porté par des attentes sociétales contemporaines pour des soins naturels. Il s’agit aussi d’une filière à fort potentiel pour le développement durable des territoires et la préservation de la biodiversité2.

    Nous espérons que cette présentation de l'herboristerie vous a permis d'avoir une meilleure compréhension de notre métier. En explorant les principes et les applications de l'herboristerie, nous avons cherché à mettre en lumière l'importance des plantes médicinales dans le maintien de la santé et du bien-être. N'hésitez pas à approfondir vos connaissances et à découvrir les nombreux bienfaits que les plantes peuvent offrir.

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    Le thé de Cistus incanus : une tisane aux puissantes vertus antioxydantes

    Le thé de Cistus incanus, également connu sous le nom de "Pink Rockrose" ou "thé de ciste", est une infusion traditionnelle méditerranéenne aux nombreuses propriétés médicinales. Dans cet article, nous explorerons les origines, les bienfaits et les propriétés thérapeutiques du thé de Cistus incanus, ainsi que quelques conseils pour préparer et déguster cette boisson aux multiples vertus.

    Origines et caractéristiques du Cistus incanus:

    Le Cistus incanus est une plante méditerranéenne robuste et résistante à la sécheresse qui se développe généralement dans les zones de type maquis et garrigue, caractéristiques des paysages méditerranéens. Ses fleurs sont d'une couleur rose vif, avec cinq pétales délicats et souvent froissés, qui fleurissent du printemps à l'été. Les feuilles de la plante sont allongées et dégagent un parfum très agréable.

     

    Les bienfaits pour la santé du thé de Cistus incanus:

    Activité antioxydante et anti-inflammatoire:

    Riche en polyphénols, le thé de Cistus incanus possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et à réduire l'inflammation dans le corps. Ces propriétés sont importantes pour la prévention et le traitement de diverses maladies inflammatoires, y compris les maladies cardiovasculaires, les troubles neurologiques et les affections auto-immunes. 

    Soutien au système immunitaire:

    Le thé de Cistus incanus peut également renforcer le système immunitaire. Des études ont montré que la consommation régulière de thé de ciste réduisait la durée et la sévérité des symptômes du rhume et aidait à prévenir les infections virales. 

    Protection contre les infections virales et bactériennes:

    Le thé de Cistus incanus a démontré des propriétés antivirales et antibactériennes, notamment contre certaines bactéries responsables de maladies bucco-dentaires, telles que la gingivite et la parodontite.

    Amélioration de la santé bucco-dentaire:

    Les propriétés antibactériennes du thé de Cistus incanus peuvent contribuer à améliorer la santé bucco-dentaire en inhibant la croissance de certaines bactéries responsables de maladies bucco-dentaires.

    Protection contre les maladies cardiovasculaires:

    Le thé de Cistus incanus contient des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui pourraient contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires en réduisant la pression artérielle, en améliorant la vasodilatation et en réduisant l'inflammation.

    Une utilisation dans la maladie de Lyme 

    En utilisant le modèle de bioélectronique de Vincent (BEV), il est possible de comprendre comment les propriétés antioxydantes de la Cistus incanus pourraient aider à neutraliser les radicaux libres et à réduire les dommages oxydatifs associés à la maladie de Lyme.

    La BEV suggère que les radicaux libres ont une charge électrique positive et peuvent être neutralisés par des antioxydants qui ont une charge électrique négative. Les composés phénoliques présents dans la Cistus incanus ont une charge électrique négative, ce qui leur permet de neutraliser les radicaux libres positifs.

    De plus, l'étude de Rauwald et al. (2019) a montré que les extraits de Cistus creticus et Cistus ladanifer, des variétés proches de la Cistus incanus, ont une activité anti-Borrelia, ce qui suggère que la Cistus incanus pourrait également avoir des effets bénéfiques contre la bactérie responsable de la maladie de Lyme. 

    Principes actifs du thé de Cistus incanus : polyphénols, triterpènes et acides phénoliques. 

    Polyphénols : Les polyphénols sont des composés antioxydants puissants présents dans de nombreux fruits, légumes et plantes, dont le Cistus incanus. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Parmi les polyphénols présents dans le Cistus incanus, on trouve :

    a) Des flavonoïdes : Les flavonoïdes sont un sous-groupe de polyphénols qui possèdent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et cardio-protectrices. Les flavonoïdes les plus courants sont la quercétine, la myricétine et le kaempférol.

    b) Des tanins : Les tanins sont des polyphénols astringents qui ont des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antidiarrhéiques. Les tanins présents dans le Cistus incanus incluent les ellagitanins et les gallotanins.

    Triterpènes : Les triterpènes sont des composés naturels aux propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antitumorales. Les triterpènes les plus courants dans le Cistus incanus sont l'acide ursolique et l'acide oleanolique.

    Acides phénoliques : Les acides phénoliques sont un autre groupe de composés antioxydants présents dans le Cistus incanus. Ils peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et à réduire l'inflammation. Les acides phénoliques les plus courants dans le Cistus incanus sont l'acide chlorogénique et l'acide rosmarinique.

    Comment préparer et déguster le thé de Cistus incanus:

    Le thé de Cistus incanus est une infusion très agréable, offrant un goût harmonieux mêlant des notes herbacées, florales et légèrement boisées.

    La préparation du thé de Cistus incanus est simple et rapide comme du thé vert !. 

    Pour plus de détails, veuillez consulter notre page produit Thé de Cistus incanus

    Bibliographie

    Labdanum and Labdanes of Cistus creticus and C. ladanifer: Anti-Borrelia activity and its phytochemical profiling. Auteurs : Hans Wilhelm Rauwald, Tobias Liebold, Kristina Grötzinger, Jörg Lehmann, Kenny Kuchta.

    • Cistus incanus (CYSTUS052) for treating patients with infection of the upper respiratory tract. A prospective, randomised, placebo-controlled clinical study1. Cette étude a montré que l’extrait de cistus incanus (CYSTUS052) avait un effet bénéfique sur les symptômes et les marqueurs inflammatoires des patients atteints d’infections des voies respiratoires supérieures.
    • Evaluation of Natural and Botanical Medicines for Activity Against Growing and Non-growing Forms of B. burgdorferi2. Cette étude a évalué l’activité de plusieurs extraits végétaux contre les formes croissantes et non croissantes de B. burgdorferi, la bactérie responsable de la maladie de Lyme. Parmi les extraits testés, celui de cistus incanus a montré une activité modérée contre les formes croissantes et une activité élevée contre les formes non croissantes.
    • Recent Progress in Lyme Disease and Remaining Challenges3. Cette revue a fait le point sur les avancées et les défis dans le domaine de la maladie de Lyme, notamment en ce qui concerne le diagnostic, le traitement, la prévention et la recherche. Elle a souligné le besoin de développer des approches alternatives ou complémentaires pour traiter les patients souffrant de symptômes persistants après un traitement antibiotique standard.
    • Polyphenol Profile of Cistus × incanus L. and Its Relevance to Antioxidant Effect and α-Glucosidase Inhibition4. Cette étude a analysé le profil polyphénolique de l’extrait de cistus incanus et son lien avec son effet antioxydant et son inhibition de l’α-glucosidase, une enzyme impliquée dans la digestion des glucides. Elle a révélé que l’extrait contenait une grande diversité de polyphénols, dont certains avaient une forte activité antioxydante et inhibitrice de l’α-glucosidase.
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    Les différents bains de pieds au bicarbonate de soude : des soins pédicures maison

    Qu'est-ce que le bicarbonate de soude?

    Le bicarbonate de soude, également connu sous le nom de bicarbonate de sodium et de formule chimique NaHCO3, est une poudre blanche et cristalline aux propriétés alcalines. Naturel et peu coûteux, ce produit est largement utilisé dans la cuisine, la maison et la cosmétique.

    Il est capable de neutraliser les acides, d'absorber les odeurs, de nettoyer et de désinfecter les surfaces. Le bicarbonate de soude est également réputé pour ses vertus adoucissantes, apaisantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un ingrédient idéal pour les soins de la peau, des cheveux et des ongles.

     

    Le bicarbonate et les odeurs des pieds

    Les odeurs des pieds peuvent être causées par une accumulation de sueur, bactéries et de champignons sur la peau. 

    La recette simple

    Vous pouvez masser vos pieds avec une main mouillée et saupoudrée de bicarbonate de soude très finement. Laisser agir 5 min puis rincer sous la douche.

    Vous pouvez également réaliser un bain de pieds en diluant deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans un litre d'eau tiède. Laissez vos pieds tremper pendant 20 minutes, puis rincez ou ne rincez pas selon la tolérance de votre peau.

    Ce bain de pieds peut être réalisé quotidiennement pour des odeurs très fortes, puis espacé à un jour sur deux, une à deux fois par semaine, puis une fois par semaine.

    La recette bicarbonate et huiles essentielles contre les odeurs des pieds

    Voici une recette simple pour un soin à base d'huiles essentielles et de bicarbonate de soude pour aider à les assainir :

    Ingrédients :

    • 1 cuillères à café de bicarbonate de soude
    • 3 gouttes d'huile essentielle de tea tree
    • 3 gouttes d'huile essentielle de citron

     

    • Après lavage des pieds au savon naturel (type Marseille), dans un petit bol, mélangez le bicarbonate de soude et les huiles essentielles jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
    • Saupoudrez généreusement le mélange sur vos pieds, massez.
    • Laissez agir pendant 10 minutes.
    • Rincez à l'eau tiède et séchez vos pieds en tapotant avec une serviette propre.
    • Répétez ce traitement une à deux fois par semaine pour aider à éliminer les odeurs des pieds.

    L'huile essentielle de tea tree a des propriétés antibactériennes et antifongiques qui aident à éliminer les micro-organismes responsables des odeurs des pieds.

    L'huile essentielle de citron a des propriétés antifongiques et antibactériennes qui aident à éliminer les odeurs et à prévenir les infections. Notez que l'huile essentielle de citron peut augmenter la sensibilité de la peau au soleil, il est donc important d'éviter une exposition prolongée au soleil après l'utilisation de cette huile essentielle.

    Le bicarbonate de soude agit comme un agent nettoyant et désodorisant doux qui aide à éliminer les odeurs.


    Bicarbonate, huiles essentielles contre les durillons

    Les durillons sont des callosités qui se forment sur les pieds à cause de la friction ou de la pression répétée. Voici une recette simple pour un soin à base de bicarbonate de soude et d'huiles essentielles pour aider à traiter les durillons :

    Ingrédients :

    • 1 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
    • 5 gouttes d'huile essentielle de lavandin (Abrial ou Super)
    • 5 gouttes d'huile essentielle de tea tree

     

    • Mélangez le bicarbonate de soude et les huiles essentielles dans un petit bol avec un peu d'eau pour ramollir votre mélange sans qu'il ne soit liquide.
    • Appliquez le mélange sur les zones affectées de vos pieds et massez doucement pendant 5 minutes.
    • Laissez le mélange reposer pendant 10 à 15 minutes.
    • Rincez à la douche et séchez vos pieds en tapotant avec une serviette propre.


    Répétez ce traitement une à deux fois par semaine pour aider à adoucir les durillons et à réduire l'inflammation et la douleur associées.

    Les huiles essentielles de lavandin et de tea tree ont des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques qui aident à soulager la douleur et à prévenir les infections. Le bicarbonate de soude agit comme un exfoliant doux pour éliminer les cellules mortes de la peau et favoriser la guérison. 


    Le bicarbonate contre les mycoses des ongles : effet du pH et modification du terrain.

    Le bicarbonate de soude est un remède naturel populaire pour traiter les mycoses des ongles. Mais quel est son mode d'action ?

    Le pH de notre corps est un élément crucial pour maintenir une bonne santé. Le docteur Louis-Claude Vincent, fondateur de la bioélectronique de Vincent, a étudié en profondeur l'importance du pH dans les maladies et les infections. Chaque organe et chaque tissu du corps humain a un pH optimal pour fonctionner de manière optimale. Si le pH de l'environnement devient trop acide ou trop alcalin, cela peut favoriser la croissance de certains micro-organismes, y compris les champignons.

    En ce qui concerne les mycoses des ongles, une infection fongique courante, l'augmentation du pH de la zone touchée aider restaurer l'équilibre du pH et à prévenir la croissance des champignons. Le bicarbonate de soude est permet cette augmentation de pH. En naturopathie, on appelle sera une correction du terrain

    Pour améliorer l'efficacité de ce soin, vous pouvez ajouter des huiles essentielles antifongiques et antibactériennes qui agiront en synergie avec le bicarbonate de soude.

    Voici une recette simple pour un soin à base de bicarbonate de soude et d'huiles essentielles pour traiter les mycoses des ongles (et le pied d'athlète) :

    Ingrédients :

    • 1/4 tasse à café de bicarbonate de soude
    • 5 gouttes d'huile essentielle de tea tree (Melaleuca alternifolia)
    • 2 à 3 gouttes d'huile essentielle d'ajowan (Trachyspermum ammi) =  le thym indien
    • 1/4 tasse à café d'eau chaude

     

    • Dans un petit bol, mélangez le bicarbonate de soude, l'huile essentielle de tea tree et l'huile essentielle d'ajowan.
    • Ajoutez l'eau chaude et remuez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
    • Trempez vos ongles affectés dans le mélange pendant 15 à 20 minutes.
    • Répétez ce traitement une fois par jour jusqu'à ce que l'infection fongique ait disparu.

    L'huile essentielle de tea tree et l'huile essentielle d'ajowan ont des propriétés antifongiques et antibactériennes qui aident à éliminer les champignons responsables des mycoses des ongles. Le bicarbonate de soude augmente le pH de la zone touchée, créant ainsi un terrain alcalin éphémère qui n'est plus favorable à la croissance des champignons. 

    Le bicarbonate pour éliminer la corne des pieds

    Pour éliminer efficacement la corne des pieds, le combo le bicarbonate de soude / huile de ricin peut être un ingrédient clé.

    Ajoutez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans de l'eau chaude pour réaliser un bain de pieds relaxant et efficace pour ramollir la peau et éliminer la corne.

    Complétez ce soin en vous aidant d'un accessoire tel une lime à pieds, une râpe anti-callosités ...,de façon à éliminer en douceur les peaux mortes et la corne ainsi ramollie.

    Appliquez quelques gouttes d'huile de ricin, l'huile des marcheurs... connue pour ses propriétés nourrissantes et hydratantes. Ce soin pédicure maison vous laissera des pieds doux et lisses ! 

    Le bicarbonate de soude : un allié incontournable pour les marcheurs et pèlerins

    Le bicarbonate de soude peut être utilisé de multiples façons pour améliorer le "confort" des marcheurs et des pèlerins.

    • Soins des pieds (voir ci-dessus).
    • Dentifrice (tremper votre brosse à dent dans la poudre + 1gtte d'huile essentielle de menthe).
    • Déodorant naturel pour les chaussures
    • Lessive des vêtements : laver et éliminer les odeurs tenaces et les taches sur les vêtements. Ajouter 3 gttes d'huile essentielle de votre choix.

    En conclusion ? Le bicarbonate de soude est une astuce naturelle et très économique à ajouter à votre routine de soin des pieds. Des pieds en bonne santé et doux comme de la soie !

    Découvrez notre bicarbonate spécial usage externe ICI

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