Boldo Mix menthe réglisse | Tisane feuilles coupées

Une infusion digestive à prendre en cures… ou juste par plaisir après un bon repas.
Recette maison 100 % feuilles coupées pour tisane, au profil aromatique frais et très parfumé.

Ingrédients : Boldo 70 % (Peumus boldus), Menthe poivrée 20 % (Mentha × piperita), Réglisse 10 % (Glycyrrhiza glabra)
Présentation : feuilles coupées en vrac
Emballage : Sachet kraft — à transvaser dans un pot hermétique (boîte carton disponible)
Saveur : très aromatique, fraîche, avec une douce longueur réglissée

Cette infusion associe trois grandes classiques de l’herboristerie :

• Le boldo (Peumus boldus), un petit arbre chilien aux feuilles épaisses et aromatiques, traditionnellement reconnu pour soutenir la digestion lipidique et le confort hépatobiliaire.

• La menthe poivrée (Mentha × piperita), hybride naturel à l’odeur franche et au goût mentholé, appréciée pour sa fraîcheur en bouche et son côté “après-repas”.

• La réglisse (Glycyrrhiza glabra), racine naturellement douce qui arrondit l’amertume, tout en apportant ses propres vertus adoucissantes digestives.

En pratique, les feuilles de boldo et de menthe sont coupées pour libérer rapidement leurs composés aromatiques à l’eau chaude. La réglisse, finement émincée, diffuse sa douceur et son caractère. L’ensemble donne une tisane de caractère : fraîche, nette, avec une amertume maîtrisée et une finale suave.

🔎 Pour un focus détaillé “mono-plante”, retrouvez tous les bienfaits du Boldo sur notre page dédiée : Tisane Boldo — feuilles coupées.

Parties de la plante utilisées en phytothérapie

• Boldo : feuilles (partie la plus aromatique et traditionnellement employée pour le confort digestif).

• Menthe poivrée : feuilles (riches en menthol et menthone, pour l’effet frais et digestif).

• Réglisse : racine (connue pour ses propriétés adoucissantes et son goût naturellement sucré).

Ces parties sont choisies car elles concentrent les principes actifs les plus intéressants pour l’après-repas : amers digestifs (boldo), composés aromatiques mentholés (menthe), saponosides adoucissants (réglisse).

Les principes actifs clés (focus trio)

• Boldo : boldine (alcaloïde), huile essentielle (notamment 1,8-cinéole), flavonoïdes.

• Menthe poivrée : menthol, menthone, 1,8-cinéole, flavonoïdes.

• Réglisse : glycyrrhizine (acide glycyrrhizique), flavonoïdes, polysaccharides.

Pourquoi c’est utile après le repas ?

• Les amers et alcaloïdes du boldo participent au confort digestif, notamment lorsque le repas était plus gras ; ils sont traditionnellement employés pour soutenir la sécrétion biliaire et favoriser une sensation de légèreté.

• Les monoterpènes de la menthe poivrée (menthol/menthone) apportent une sensation de fraîcheur et sont classiquement utilisés pour apaiser les sensations de spasmes et de ballonnements.

• La réglisse contient des saponosides (glycyrrhizine) et des flavonoïdes qui adoucisent et équilibrent le terrain gastrique ; sa douceur naturelle harmonise l’amertume du boldo sans ajouter de sucre.

En synergie, ce trio “amer-frais-doux” couvre trois leviers complémentaires de l’après-repas : le capteur d’amertume (boldo), la détente aromatique (menthe), l’adouci (réglisse). Le résultat est une tisane fonctionnelle mais très plaisante à boire, même sans sucre.

Vertus et bienfaits — en bref

• Après-repas : sensation de légèreté, haleine fraîche.

• Confort digestif : amertume constructive (boldo) + fraîcheur mentholée.

• Ballonnements et spasmes : tisane traditionnellement utilisée pour apaiser ces sensations.

• Goût plaisant : la réglisse arrondit l’ensemble, sans sucre ajouté.

• Usage flexible : en cure de quelques semaines ou ponctuellement après un bon repas.

En détail

Après un repas riche (recettes en sauce, fromages, desserts…), le boldo “ouvre” doucement la voie digestive : l’amertume réveille, la menthe “défroisse” la fin de repas par sa fraîcheur, et la réglisse pose un voile adoucissant en bouche. Beaucoup apprécient cette tisane sans sucre, tant l’équilibre gustatif est déjà confortable.

Lorsque l’on ressent des ballonnements ou une tension digestive, la tasse chaude, bue à petites gorgées, peut aider à relancer le confort. La menthe poivrée apporte une sensation apaisante sur les spasmes, utile quand le ventre “se crispe”. La réglisse, de son côté, donne une impression de douceur qui contrebalance l’amertume assumée du boldo.

Pendant une période où l’on veut “manger plus léger”, prendre 1 tasse 15–20 minutes après le repas installe un “rituel” simple : respirer, boire chaud, laisser faire. Cette cadence soutient les mécanismes naturels de digestion sans rien brusquer. En cure de 2 à 3 semaines, 2 à 3 tasses par jour structurent l’habitude ; en usage plaisir, une tasse occasionnelle suffit.

Enfin, côté haleine, la finale mentholée est un vrai plus, notamment après l’ail, l’oignon ou certains fromages. La note réglissée allonge la fraîcheur, ce qui fait de cette infusion un bon “digestif sans alcool”.

Comment utiliser cette infusion ?

Dose & préparation (décoction-infusion)

• 1 cuillère à soupe bien bombée par tasse (env. 200 ml)

• Faire bouillir 1 minute, puis laisser infuser 10 minutes à couvert

• Filtrer et déguster chaud

• Posologie : 2 à 3 tasses par jour

Quand la boire ?

• Après le repas, pour le confort et la fraîcheur.

• En cure : 2–3 semaines, puis pause.

• À froid (option estivale) : préparez 1 L selon les mêmes proportions, laissez refroidir et conservez au réfrigérateur 24–48 h.

Astuce goût
Le boldo peut être mélangé à d’autres plantes douces et digestives : menthe (supplément fraîcheur), fenouil (note anisée carminative), ou encore mélisse (rondeur citronnée). Un filet de miel pourra arrondir l’amertume si vous y êtes sensible.

Contre-indications & précautions

• Ne pas utiliser en cas d’obstruction des voies biliaires.

• Déconseillé chez la femme enceinte et allaitante.

• Pas d’utilisation chez l’enfant.

Prudence additionnelle (information générale) : en présence de calculs biliaires, demandez conseil médical préalable avant toute tisane amère. En raison de la réglisse, la tisane peut être déconseillée en cas d’hypertension non contrôlée, d’insuffisance rénale, d’hypokaliémie ou de prise de médicaments sensibles à une rétention sodée ; si vous êtes concerné·e, demandez l’avis de votre professionnel·le de santé. Usage modéré et sur une durée limitée recommandé.

Plantes de la même famille botanique (focus Lamiacées, la famille de la menthe)

• Mélisse (Melissa officinalis) — douceur citronnée, traditionnellement digestive et apaisante.

• Romarin (Rosmarinus officinalis) — aromatique, prisé après les repas riches.

• Sauge (Salvia officinalis) — tonique, digestive, au profil épicé.

• Thym (Thymus vulgaris) — herbacé, traditionnellement carminatif.

• Origan (Origanum vulgare) — aromatique, voisin de la menthe et de la marjolaine.

Autres plantes aux propriétés proches (idées à découvrir dans notre herboristerie)

• Fenouil — note anisée carminative, parfait en mélange après repas.

• Camomille matricaire — florale, traditionnellement apaisante digestive.

• Mélisse — citronnée, douce, idéale en soirée après le dîner.

• Cumin — épice réchauffante aux usages digestifs bien connus.

• Armoise commune — amertume tonique, à manier en cures courtes.

FICHE PRODUIT — Récapitulatif technique

Nom du produit
Infusion digestive Boldo • Menthe poivrée • Réglisse (feuilles coupées)

Tableau récapitulatif

Conseils de conservation

• Refermez bien le sachet dès ouverture.

• Transvasez idéalement dans un bocal hermétique à l’abri de l’air, de la lumière et de l’humidité.

• À consommer de préférence dans les 12 mois après ouverture pour profiter pleinement des arômes.

Les produits disponibles sur traditionnature.fr ne sont pas des médicaments, mais des solutions naturelles qu’offrent les plantes. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.