La damiana est un arbuste originaire d'Amérique et des Caraïbes. On le le trouve aussi en Asie, Afrique, îles de l’Océan Indien. Elle est utilisée en infusion pour ses propriétés stimulantes, aphrodisiaques mais aussi relaxantes.
Elle est également utilisée comme plante à fumer, en particulier pour faciliter l'arrêt du tabac.
On récolte ses feuilles et ses fleurs qui contiennent des flavonoïdes, des alcaloïdes, de la caféine, des stéroïdes végétaux et des huiles essentielles. Ses feuilles sont très parfumées peuvent évoquer la camomille, et des notes légèrement résineuses.
Assez peu connue en Europe, la Damiane est plante tonique régénérante du système nerveux. Elle peut être indiquée dans les dépressions légères.
Elle est reconnue pour ses vertus aphrodisiaques, toniques et anxiolytiques.
Un peu de botanique
La damiana (Turnera diffusa ou Turnera aphrodisiaca) est un arbuste aromatique qui appartient à la famille des Passifloracées. Il mesure entre 30 cm et 1,50 m, et peut parfois atteindre deux mètres.
Ses tiges sont ligneuses et rougeâtres, ses feuilles sont lancéolées, crénelées et de couleur vert pâle. Ses fleurs sont jaunes et parfumées, et ses fruits sont petits et comestibles, avec un goût proche de la figue.
La damiana dégage une forte odeur épicée qui rappelle la camomille, due aux huiles essentielles présentes dans la plante.
Elle est originaire d’Amérique centrale, du Sud et des Caraïbes, mais elle est désormais cultivée dans différentes régions du monde. Elle pousse dans les zones tropicales et subtropicales, sous un climat chaud et humide. Elle fleurit à la fin de l’été et c’est à cette période que les feuilles sont récoltées. Les feuilles sont séchées naturellement à l’air libre et au soleil, puis utilisées en phytothérapie pour leurs propriétés médicinales.
On l'utilise depuis des millénaires pour ses vertus aphrodisiaques, toniques et relaxantes.
Elle était utilisée par les Mayas, les Aztèques et les Guaycura pour traiter divers problèmes de santé, tels que les vertiges, la toux, ou les troubles sexuels. Elle contient des flavonoïdes, des alcaloïdes, de la caféine, des stéroïdes végétaux et des tanins, qui lui confèrent des activités stimulantes, antioxydantes, anxiolytiques et adaptogènes.
Une étude sur la morphologie et l'anatomie des feuilles de différentes variétés de Damiana a été réalisée par Baez-Parra et al. (2017), offrant une perspective détaillée sur la plante elle-même [lien 4 en bas de page].
Quels sont les principes actifs de la damiana ?
La damiana contient plus de 35 composés actifs, dont des flavonoïdes, des alcaloïdes, de la caféine, des stéroïdes végétaux, des huiles essentielles et des terpénoïdes.
Ces composés lui confèrent des propriétés aphrodisiaques, antioxydantes, anxiolytiques, adaptogènes et antispasmodiques.
- Des flavonoïdes, comme l’apigénine, la damianine, sont des antioxydants naturels qui protègent les cellules du stress oxydatif et favorisent la circulation sanguine. Ils sont responsables de l’activité aphrodisiaque de la plante en augmentant la production de testostérone et en inhibant l’aromatase, une enzyme qui transforme les androgènes en œstrogènes.
La damianine contribue à l'activité aphrodisiaque de la plante.
L'apigénine est un flavonoïde présent dans la damiana qui possède des propriétés analgésiques et anxiolytiques. Des études ont montré que l'apigénine peut avoir une activité relaxante comparable à celle des médicaments anxiolytiques classiques [1].
- Des alcaloïdes sont des substances qui agissent sur le système nerveux central et qui ont des effets anxiolytiques et relaxants. Ils contribuent à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, et à améliorer l’humeur et le bien-être.
- La caféine est un stimulant naturel qui augmente les fonctions cognitives, la vigilance et l’énergie. Elle renforce aussi l’effet tonique et adaptogène de la damiana en améliorant la résistance physique et mentale face aux situations difficiles.
- Des stéroïdes végétaux ou phytostérols sont des molécules qui ont une structure similaire aux hormones sexuelles humaines. Ils peuvent avoir un effet régulateur sur le système endocrinien et hormonal, notamment chez les femmes ménopausées ou souffrant de troubles menstruels.
- Des huiles essentielles qui donnent à la damiana son odeur épicée et aromatique. Elles ont des propriétés antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires. Elles peuvent aussi avoir un effet stimulant sur les sens et la libido.
- Des terpénoïdes sont des composés qui participent à l’arôme et au goût de la plante. Ils ont aussi des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques. Ils peuvent aider à soulager les douleurs musculaires, articulaires ou digestives.
Les différentes utilisations de la damiana en résumé
| Mode d'utilisation | Posologie | Bienfaits recherchés |
|---|---|---|
| Tisane | 1 cuillère à café par tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 10 min. 1 tasse par jour. | Stimulante, aphrodisiaque, relaxante, tonique, anxiolytique, antioxydante, adaptogène, antispasmodique. |
| À fumer | Utilisation ponctuelle plutôt que quotidienne prolongée. | Sensation relaxante et euphorisante semblable à celle de la nicotine. Aide à soulager les symptômes de sevrage comme l'anxiété, l'irritabilité et les sautes d'humeur. |
| Vaporisation | Vaporisation à 190 °C. | Alternative à la combustion pour profiter des bienfaits sans inhaler de substances nocives. |
La damiana, plante adaptogène
Les plantes adaptogènes sont des végétaux qui ont la capacité de s’adapter aux besoins de l’organisme et de le protéger des effets néfastes du stress. Elles agissent sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui régule la réponse au stress, et sur le système nerveux central, qui contrôle les fonctions cognitives, émotionnelles et comportementales.
Parmi ces plantes, on trouve la damiana, le ginseng, la maca, le millepertuis, et bien d’autres.
La damiana est une plante adaptogène, car elle augmente la résistance de l’organisme face au stress et à la fatigue, en agissant sur les glandes surrénales et les hormones du stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Elle favorise ainsi la vitalité, l’endurance et la performance physique et mentale. Elle améliore également les fonctions cognitives, comme la mémoire, l’attention, la concentration et l’apprentissage, en stimulant la production de neurotransmetteurs, comme la dopamine, la sérotonine, l’acétylcholine et le GABA.
Elle a aussi un effet positif sur l’humeur, en réduisant l’anxiété, l’irritabilité et l’agressivité, en modulant l’activité des récepteurs sérotoninergiques et GABAergiques.
Pour l'humeur elle peut être combinée l'ashwagandha ou la maca par exemple.
La damiana est donc validée "adaptogène" scientifiquement comme le suggère une étude de Bezerra et al. (2011). De plus, Kumar et Sharma (2005) ont étudié l'activité anti-anxiété de formulations homéopathiques de Turnera aphrodisiaca Ward. [Les liens vers les études sont disponibles en bas de cette page.]
Les bienfaits de la Damiana sur la libido
Dans un monde où le stress et le rythme effréné peuvent affecter notre bien-être intime, il est essentiel de se tourner vers des solutions naturelles pour retrouver harmonie et équilibre.
Comment fonctionne la Damiana sur la libido
La Damiana agit comme un tonique pour le système nerveux, aidant à réduire le stress et l'anxiété, deux facteurs majeurs de baisse de libido. Plus qu'un simple aphrodisiaque, elle favorise une meilleure circulation sanguine, essentielle pour une fonction érectile optimale chez l'homme. Plusieurs études ont mis en évidence son rôle dans l'amélioration de la satisfaction sexuelle, tant chez les hommes que chez les femmes.
Une évaluation pharmacologique des principes bioactifs de la Turnera aphrodisiaca a été réalisée par Kumar, Madaan et Sharma, confirmant ses propriétés aphrodisiaques. De plus, Mendes (2011) a également discuté des propriétés toniques, fortifiantes et aphrodisiaques de divers adaptogènes dans la médecine populaire brésilienne, y compris la Damiana. [Sources scientifiques et références en bas de page].
Comment s'utilise la damiana ?
En tisane
Mode d'emploi et de préparation
1 cuillère à café par tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 10 min.
1 tasse par jour.
D'abord tester en journée avant de la consommer en tisane du soir en raison des effets toniques.
Utiliser en cures de 1 semaine maximum.
Précautions et effets secondaires
Bien que la Damiana soit généralement considérée comme comme sûre, il est essentiel de l'utiliser avec précaution, en respectant les doses conseillées dans des cures de courtes durées (environ 1 semaine). Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes.
La Damiana Turnera aphrodisiaca : Une alternative naturelle pour arrêter de fumer
La phytothérapie fait partie des stratégies anti tabac.
Feuilles d'eucalyptus à fumer, bâtons de réglisse de réglisse à mâcher, valériane pour détendre le sevrage, le millepertuis en poudre qui aide à se libérer de la dépendance induite par la nicotine .... La nature est là pour nous aider.
La Damiana contient de la damianine, un alcaloïde qui agit comme stimulant doux du système nerveux central. Elle renferme également des tanins, des flavonoïdes et des huiles essentielles aux nombreuses propriétés thérapeutiques.
La Damiana comme substitut au tabac
Une alternative naturelle pour soulager les symptômes de sevrage
La Damiana est de plus en plus reconnue comme un substitut naturel au tabac. Fumer les feuilles séchées procure une sensation relaxante et euphorisante semblable à celle de la nicotine. La Damiana peut donc aider à soulager les symptômes de sevrage comme l'anxiété, l'irritabilité et les sautes d'humeur. Elle peut remplacer le tabac le temps du sevrage.
Dans le sevrage tabagique, la damiana comme soutien pour la perte de poids
La Damiana contribue à réguler le taux de sucre dans le sang et limite les fringales, aidant ainsi à contrôler l'apport calorique. Dans ce cas là on utilisera l'infusion.
Comment utiliser la Damiana pour arrêter de fumer ?
Préférer l'infusion à la combustion
Il est préférable d'utiliser la Damiana en infusion plutôt que de la fumer, afin d'éviter l'inhalation de substances nocives.
La posologie recommandée
Il est conseillé de commencer par une petite dose et d'augmenter progressivement si nécessaire, en utilisation ponctuelle plutôt que quotidienne prolongée.
La damiana est aussi une plante à vaporiser
Pour la fumer, une vaporisation à 190 °C est sûrement le meilleure choix.
EMBALLAGE Sachet refermable zip pour conserver la fraîcheur aromatique de la damiana.
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FICHE TECHNIQUE DAMIANA
Bulletin d'analyse de conformité
| Informations | |
|---|---|
| Nom commun | Damiane,damiana |
| Nom latin | Turnera diffusa Willd. ex Schultes var. aphrodisiaca Vard.= Turnera aphrodisiaca = Damiana aphrodisiaca |
| Nom anglais | Damiana |
| Famille botanique | Turneraceae (Passifloraceae) |
| Partie de la plante | Feuilles séchées coupées |
| Principaux principes actifs | Flavonoïdes, alcaloïdes, caféine, stéroïdes végétaux, huiles essentielles, terpénoïdes |
| Vertus traditionnelles | Stimulante, aphrodisiaque, relaxante, tonique, anxiolytique, antioxydante, adaptogène, antispasmodique |
| Mode de préparation | Infusion (1 cuillère à café par tasse d'eau bouillante, laisser infuser 10 min) |
| Quantité conseillée | 1 tasse par jour - cure de 1 semaine |
| Domaine d'utilisation (organes cibles) | Système nerveux, système hormonal, système circulatoire |
| Conditionnement | Sachet fraicheur kraft refermable zip |
| Origine (pays) | Mexique |
| Marque | Tradition Nature |
Publications - Sources
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Mendes, F. R. (2011). Tonic, fortifier and aphrodisiac: adaptogens in the Brazilian folk medicine. Revista Brasileira de Farmacognosia, 21(4), 754-763. doi:10.1590/s0102-695x2011005000097
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Powers, C. N., & Setzer, W. N. (2015). A molecular docking study of phytochemical estrogen mimics from dietary herbal supplements. In Silico Pharmacology, 3(1), 4. doi:10.1186/s40203-015-0008-z
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Kumar, S., & Sharma, A. (2005). Anti-anxiety Activity Studies on Homoeopathic Formulations of Turnera aphrodisiaca Ward. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2(1), 117–119. doi:10.1093/ecam/neh069
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Baez-Parra, K. M., Alcaraz-Meléndez, L., Santamaría-Miranda, A., Heredia, J. B., León-Félix, J., Muy-Rangel, M. D., & Angulo-Escalante, M. Á. (2017). LEAF MORPHOLOGY AND ANATOMY OF VARIETIES OF TURNERA DIFFUSA VAR. DIFFUSA AND TURNERA DIFFUSA VAR. APHRODISIACA (WARD) URB. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 15(1), 11-20. doi:10.21010/ajtcam.vi15.1.11
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Bezerra, A. G., Mendes, F. R., Tabach, R., & Carlini, E. A. (2011). Effects of a hydroalcoholic extract of Turnera diffusa Willd. ex Schult., Turneraceae, in tests for adaptogenic activity. Revista Brasileira de Farmacognosia, 21(1), 121-127. doi:10.1590/s0102-695x2011005000019