Tisane de Frêne - Feuille coupée

Tisane de Frêne (Fraxinus excelsior) : bienfaits, propriétés 

Le Frêne : un arbre aux multiples vertus

Le frêne commun (Fraxinus excelsior L.) est un arbre majestueux de la famille des Oléacées, pouvant atteindre 30 à 40 mètres de hauteur. Son écorce lisse et grise, ses feuilles composées pennées et ses fruits ailés appelés samares en font un arbre facilement reconnaissable dans les paysages européens.

En phytothérapie, ce sont principalement ses feuilles qui sont utilisées pour leurs vertus médicinales, bien que l'écorce et les fruits aient également des applications thérapeutiques.

Composition chimique et principes actifs

Les feuilles de frêne contiennent une variété de composés bioactifs qui contribuent à ses effets thérapeutiques :

1. Flavonoïdes : Principalement la rutine et la quercétine, ces composés sont responsables des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du frêne.
2. Iridoïdes : L'excelsioside, un glucoside iridoïde spécifique au frêne, possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
3. Tanins : Ces composés astringents contribuent aux effets anti-inflammatoires et diurétiques.
4. Coumarines : Notamment l'esculétine et la fraxine, elles ont des propriétés vasculoprotectrices et anti-œdémateuses.
5. Mannitol : Ce polyol naturel est responsable de l'effet diurétique osmotique du frêne.
6. Acides phénoliques : L'acide chlorogénique et l'acide caféique contribuent aux effets antioxydants.
7. Triterpènes : Ces composés, dont l'acide ursolique, ont des propriétés anti-inflammatoires et antitumorales.

Propriétés pharmacologiques

1. Effet anti-inflammatoire et antalgique

Les flavonoïdes et les iridoïdes du frêne inhibent la production de médiateurs pro-inflammatoires tels que les prostaglandines et les leucotriènes. 

2. Action diurétique et dépurative

Le mannitol et les flavonoïdes présents dans les feuilles de frêne exercent une action diurétique par effet osmotique et par stimulation de la filtration glomérulaire. Cette propriété favorise l'élimination des toxines et des déchets métaboliques, soutenant ainsi la fonction rénale et la détoxification de l'organisme.

3. Propriétés antioxydantes

Les flavonoïdes, notamment la rutine et la quercétine, ainsi que les acides phénoliques, confèrent au frêne de puissantes propriétés antioxydantes. 

4. Effet chondroprotecteur

Des études récentes ont mis en évidence l'action chondroprotectrice de l'extrait de frêne. Il inhibe la dégradation du cartilage. Cette propriété explique son utilisation traditionnelle dans le traitement des affections articulaires.

5. Action sur le métabolisme lipidique

Certaines recherches suggèrent que le frêne pourrait avoir un effet bénéfique sur le profil lipidique. 

Indications thérapeutiques

La tisane de frêne est traditionnellement utilisée pour :

1. Soulager les douleurs articulaires : arthrose, arthrite, rhumatismes.
2. Favoriser l'élimination rénale et lutter contre la rétention d'eau.
3. Soutenir la santé cardiovasculaire en aidant à réduire l'hypertension artérielle légère.
4. Faciliter la perte de poids en cas de rétention d'eau.
5. Améliorer la circulation veineuse et soulager les jambes lourdes.
6. Soutenir la fonction hépatique et favoriser la détoxification.
7. Apaiser les troubles digestifs légers grâce à son action anti-inflammatoire.

Préparer votre infusion de frêne

• 1 c.a.s de feuilles coupées par tasse (type mugs)  Laisser infuser 10-15 minutes.
• Boire 2 à 3 tasses par jour, de préférence entre les repas.

Préparer une detox à base de feuilles de frêne

Pour préparer 1 litre, faites infuser 4 cuillères à soupe (environ 20 g) de feuilles de frêne séchées dans 1 litre d'eau bouillante pendant 15 minutes. Filtrez et laissez refroidir complètement.

Ajoutez le jus d'un citron pour rehausser le goût et apporter une touche de vitamine C.

Buvez 250 ml (un grand verre) 3 à 4 fois par jour, de préférence entre les repas, pendant 1 à 3 semaines.

Cette cure est idéale pour soulager les articulations douloureuses, favoriser l'élimination des toxines et lutter contre la rétention d'eau.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez ajouter quelques feuilles de menthe fraîche ou une pincée de gingembre râpé à l'infusion.

Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée pour optimiser les effets d'élimination du frêne.

Conservation : Conservez au réfrigérateur jusqu'à 48 heures.

Plantes complémentaires et synergie

Pour renforcer l'action sur les articulations, le frêne peut être associé à :

• Reine-des-prés (Filipendula ulmaria) : Potentialise l'effet anti-inflammatoire.
• Cassis (Ribes nigrum) : Renforce l'action anti-arthrosique.
• Ortie (Urtica dioica) : Complète l'action reminéralisante.

FICHE PLANTE - Fraxinus excelsior L. (Frêne commun) [Oléacées]

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