La Lithothérapie pour débutants
La lithothérapie utilise des pierres comme le quartz rose ou l'améthyste pour accompagner le bien-être, en complément d'autres pratiques, avec des méthodes simples d'utilisation et d'entretien pour débutants.
Le Charbon végétal activé : Détox et digestion
Le charbon végétal activé, obtenu par carbonisation de matières végétales, aide à soulager les ballonnements et les gaz intestinaux en adsorbant les toxines et les substances indésirables dans le tube digestif, tout en nécessitant des précautions d'emploi notamment pour éviter les interactions médicamenteuses.
L'Aromathérapie en diffusion
L'aromathérapie par diffusion utilise des huiles essentielles comme la lavande pour la détente, le citron pour la concentration ou l'eucalyptus pour assainir l'air, en respectant des durées limitées et des précautions d'usage selon les besoins et les espaces.
Les Bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé
Le vinaigre de cidre, issu de la fermentation des pommes, contient de l'acide acétique et des probiotiques qui pourraient soutenir la digestion, moduler la glycémie et apaiser la peau, selon certaines études, mais son usage nécessite des précautions comme la dilution et l'évitement en cas de troubles gastriques ou rénaux.
La Spiruline : Le super-aliment pour l'énergie et l'immunité
La spiruline est une algue bleu-verte riche en protéines, fer et antioxydants, utilisée comme complément alimentaire pour soutenir l'énergie, l'immunité et la récupération sportive, disponible en poudre ou comprimés avec des précautions d'usage à connaître.
Les écrans et le sommeil : L'impact de la lumière bleue
L'exposition à la lumière bleue des écrans le soir perturbe la production de mélatonine et altère le sommeil, mais des solutions comme les filtres d'écran, les lunettes anti-lumière bleue et une déconnexion progressive avant le coucher peuvent limiter ces effets.
Les acides aminés essentiels : Le rôle clé des protéines
Les acides aminés essentiels sont neuf molécules que le corps ne peut produire et doivent provenir de l'alimentation pour former des protéines soutenant les muscles le métabolisme et l'immunité avec des sources animales complètes ou des combinaisons végétales adaptées aux besoins spécifiques comme le sport ou les régimes végétaliens.
La Posture au bureau : Prévenir le mal de dos
Le travail sédentaire peut provoquer des douleurs dorsales mais des ajustements ergonomiques comme un siège adapté, un écran bien positionné et des pauses actives régulières aident à prévenir les tensions musculaires et à maintenir un bon équilibre postural au bureau ou en télétravail.
Les dangers des perturbateurs endocriniens
Les perturbateurs endocriniens présents dans les plastiques, cosmétiques et pesticides peuvent altérer le système hormonal, avec des effets sur la fertilité, le développement et la santé, mais des gestes simples comme choisir des contenants en verre, des cosmétiques sans phtalates et une alimentation bio permettent de réduire l'exposition au quotidien.
Les adaptogènes pour la peau : Stress cutané et beauté
Les adaptogènes comme le reishi, le ginseng et l'ashwagandha aident la peau à mieux résister au stress environnemental et interne en renforçant sa barrière protectrice, en réduisant les rougeurs et en améliorant l'hydratation pour un teint plus équilibré.
La Sophrologie pour mieux gérer les douleurs chroniques
La sophrologie aide à mieux vivre avec les douleurs chroniques grâce à des exercices de respiration relaxation et visualisation qui agissent sur la perception de la douleur et réduisent les tensions associées.
L'Énergétique Traditionnelle Chinoise (ETC) | Les bases
L'énergétique traditionnelle chinoise est une approche holistique vieille de 2000 ans qui vise l'équilibre santé par la régulation du qi, l'harmonie yin-yang et les cinq éléments, utilisant acupuncture, plantes et diététique pour prévenir les déséquilibres avant qu'ils ne deviennent pathologiques.